IRONMAN - NICE 2009

De IRONMAN - NICE 2009

IRONMAN - NICE 2009

Hola a tod@s,

Lo primero que quiero hacer es agradecer a Ana, Maria Ángeles, José, Alfredo y a Estibaliz su ayuda y apoyo durante toda la prueba, gracias a ellos el IRONMAN ha sido mucho mas fácil.

De IRONMAN - NICE 2009

En fechas recientes, mi abuelo Andrés ha fallecido. Gracias a Dios, pude estar con el en sus últimos días en Madrid. Por ello he querido dedicarle a mi abuelo la prueba y para ello he llevado una camiseta en la que se podía leer: "X TI ABUELO". Abuelo muchas gracias por tu apoyo en fechas recientes y gracias por tu ayuda en lo mental y físico, se que seguiremos juntos en muchas pruebas. Gracias y nunca te podré olvidar.

Volviendo a la prueba deportiva, puedo decir sin ningúnlugar a dudas, que hasta ahora el IRONMAN DE NIZA ha sido la prueba deportiva en la que más he disfrutado y en la que más me he sentido deportista. No sé si desde fuera, una prueba como esta se disfruta o no, pero desde dentro probablemente es una de las experiencias que marcan un antes y un después.

Mi tiempo final ha sido de 11 Horas, 57 Minutos y 50 Segundos. Pensaba durante la maratón, que el tiempo tendría que ser importante, que me marcaría para bien o para mal. Pero ahora veo que lo que me ha marcado ha sido el disfrutar de la prueba como un niño que descubre algo nuevo cada 20 minutos. Ahora solo puedo pensar en mejorar en mi peor deporte, la natación, para en la próxima disfrutar más.

No se como describir le sensación de pasar por la meta, pero os puedo asegurar que pasar por la meta de un IRONMAN esprintando, es una de las sensaciones que merecen los años de entrenamiento y el tiempo que se gasta entrenando, mientras el resto de la gente disfruta la vida de otra forma.

Ahora solo puedo pensar en el próximo IRONMAN.

Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo IRONMAN.


link a la ruta en Wikiloc para que os la podáis descargar y cargarla en vuestro dispositivo GPS

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Nuevos Componentes para una gran locura

10 Km - Ruta de carrera a pie Isartor – Talkirchen – Isartor.

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135 Km - München – Sendling – Forstenried – Wangen – Neufahrn – Kloster Schäflarn – Deining – Egling – Einöd – Bad Tölz – Einöd – Ascholding – Pupplin

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Hola a todos,

Esta ruta la he diseñado para hacer mas o menos unas 5 horas de bicicleta, y se hacen 135 kilómetros. El recorrido no es muy duro y además si la haces a ritmo, te permite mantener una velocidad alta.

Muy buena ruta en la que puedes visitar Stanrnberg y el Kloster Schäflarn, que como os he comentado en otras rutas, son lugares para visitar con tiempo y con una cámara de fotos.

La ruta ha sido: München – Sendling – Forstenried – Wangen – Neufahrn – Kloster Schäflarn – Deining – Egling – Einöd – Bad Tölz – Einöd – Ascholding – Puppling – Aumühle – Kloster Schäflarn – Donen – Aufhausen – Berg – Starnberg – Buchhof – Wangen – Forstenried – Sendling – München.

Un saludo y nos vemos en la carretera

WEEK 12(13-06-2009) - Training for Ironman

Saturday

BIKE 4:30

Keep your effort aerobic. No hard group rides.

Concentrate on taking fuel in consistently from beginning to end, and set yourself up well for a solid run effort afterwards.

RUN 0:45

Brick run right after biking. Push the pace right away at a pace slightly faster than what you want to run your marathon at. Your HR should not exceed 85%.

Run the first 30:00 at this pace. Then finish up by cooling down the final 15 minutes and stretching out afterwards.

SWIM 0:30

Today's swim is mellow, with some technique drills. Work on perfecting your stroke during the Drills set

WARM UP

500 easy Swim

DRILLS

10 X 100 (25 Left arm - 25 Rt arm - 50 Swim) with :10 rest;

COOL DOWN

6 x 50 recovery non-free

110 Km München – Hohenschäftlarn – Wolfratshausen – Münsing – Starnberg – Andechs – Herrsching – Wessling – Gilching – Pasing – München.

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Hola, ?que tal están ustedes?

Se que en un comienzo un poco cómico, pero no deja de ser un buen comienzo.
Como también ha sido un buen comienzo, con la bici de carretera, por estas tierras alemanas para Juan Baltar. El tiempo nos ha respetado, que con lo que esta cayendo en los últimos días no es poco, y nos lo hemos pasado como niños.

La ruta ha sido: München – Hohenschäftlarn – Wolfratshausen – Münsing – Starnberg – Andechs – Herrsching – Wessling – Gilching – Pasing – München.

También ha sido el primer día que Carlos Sanz paseaba sus huesos por ese bonito monasterio que es Andechs. Una parada imprescindible que hay que hacer si vienes por el sur de Alemania (Link al Waypoint de Andechs in Wikiloc).



Un saludo a todos y nos vemos en la carretera.