jueves, 17 de septiembre de 2015

En Menorca y disfrutando de un pequeño descanso activo....

Estoy en Menorca de vacaciones y el hotel en el que me hospedo "Artiem Audax" en Cala Galdana organiza este domingo un Half Ironman. Es un hotel que año a año esta implicándose cada vez más en nuestro deporte, el triatlón.


Y después de hablar con ellos y con un poco de suerte, es posible que pueda participar, con una bicicleta y zapatillas de bicicleta prestada. evidentemente el neopreno y las zapatillas de correr no me las he dejado en Madrid.

No sé como va a acabar esto, pero lo que me llevo por ahora es el buen trato y amabilidad de toda la gente del hotel.

Os seguiré contando como acaba esta "alegría veraniega".

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domingo, 12 de julio de 2015

Triatlón Vitoria larga distancia 2015

Estoy todavía en proceso de escribir la entrada sobre mi triatlón de larga distancia en Vitoria.

Pero por ahora os dejo mi resultado 10 horas 13 minutos 50 segundos, mi mejor resultado hasta el momento!


sábado, 13 de junio de 2015

ECOTRIMAD 2015

Por tercera año consecutivo, he participado en el ECOTRIMAD triatlón de media distancia en Buitrago de Lozoya. Además este año era campeonato de Madrid de media distancia, así que el nivel era alto.

En esta edición han cambiado el lugar de la natación y el recorrido de la carrera a pie, la natación ha estado ok, el problema ha sido la carrera que era mucho más dura.


El tiempo final fue de 4:36:17.
Clasificacion en el campeonato de Madrid media distancia: 38
Clasificación en grupo de edad (G.E.35-39): 8
Tiempo en el sector natación: 00:36:28 (1:55 minutos el 100)k
Tiempo en la transición T1: 00:04:56
Tiempo en el sector bicicleta: 02:18:20 (34,70 kilómetros por hora)
Tiempo en la transición T2: 00:02:17
Tiempo en el sector carrera pie: 01:34:15 (4:29 minutos el kilómetro)

Los días previos....
Justo una semana antes de la prueba sufrí un ataco alérgico como nunca en mi vida había tenido. Así que los días previos a la prueba estuve medicado y totalmente congestionado, así que no sabia como iba a sentirme el día antes de la prueba, incluso pensé en no presentarme. Pero tenía ganas de asistir,así que allí me fui sin saber muy bien como me iba a ir.

El sector natación:
En la nueva ubicación para la natación y con la cabeza pensando en que no podría nadar me metí en el agua.
Antes de nadar estuve observando y memorizando el recorrido que tenía que hacer en la zona de transición T1. Y también estuve investigando la zona de salida con la bicicleta, que era una cuesta que te obligaba a salir con el plato pequeño.


Una vez dada la salida, noté que la respiración no iba a dejarme nadar como a mi me gustaba, pero no me iba a impedir terminar la prueba.

La verdad que este año no pase tanto frío como el año pasado, así que a pesar de la respiración no tengo grandes cosas que decir. Tuve una salida limpia, sin grandes "luchas" y con el tiempo final de 00:36:28 no me puedo quejar.



El sector ciclista:
Aquí es donde yo de verdad me divierto así que una vez calzadas las zapatillas y el casco, a darlo todo y a disfrutar como un niño.

El trazado es una colección de toboganes que no te deja en ningún momento ir acoplado tranquilo, así que toca darle a la cabeza y saber donde apretar o soltar un poco las piernas,para no acabar desfondado, y no dejar nada para la carrera a pie.


Entreno y compito con el Power Tap, así que me ha tocado mirarlo mucho, para controlarme y no pasarme. La potencia normalizada que me ha salido ha sido de 239W con un TSS de 186,5 y un factor de intensidad de 0,9.
Viendo estos números aisladamente si que parecen altos, pero son mucho menores que los que he tenido otros años, así que me deje algo de fuerza en las piernas para poder correr. Y gracias que lo hizo, porque lo que me esperaba era para tener fuerzas.

Estoy contento con el sector de bicicleta que me salió, controlando y disfrutando de la bicicleta, que es al final de lo que esto se trata.



El sector carrera a pie:
El sector de carrera a pie si que era más duro que el anterior, en lugar de bajar al pueblo y volver a subir a la presa, que no era un recorrido muy bonito, nos metieron por unos toboganes infernales por los alrededores de la presa de Buitrago de Lozoya
La carrera la consegui meter sin problemas a 4:29 el kilómetro, pero sufriendo y poniendo mucha cabeza.


El recorrido no es tan bonito, porque se pierde un poco el animo de la gente, ya que el nuevo recorrido es por mitad de un bosque en el que es muy difícil ver a alguien, y tienes que ir muy metido en el sufrimiento para no tener un momento de bajón y perder todo lo ganado.


Lo que si que no ha perdido en espectacularidad fue el tramo final en la muralla de Buitrago de Lozoya, es un final muy bonito y duro al tener que subir al muro, pero que se agradece al bajar para cruzar la meta,


Como he comentado es la tercera edición en la que participó en el ECOTRIMAD de forma consecutiva y no sabría decir si con el cambio en el recorrido a carrera a pie y en la situación de la natación la prueba a ganado o perdido. Pero si que puedo asegurar que año a año hay pequeños detalles que me hacen no tener un recuerdo perfecto de la organización, pero esto es otra historia.




Contento con el resultado y un gran test para mi gran objetivo del años el triatlón de larga distancia de Vitoria en julio.

Un saludo y a seguir disfrutand!!!!!!!!

miércoles, 10 de junio de 2015

Ecotrimad 2015

El sábado voy a volver a competir por tercera vez en el Triatlón de media distancia de Buitrago de Lozoya el Ecotrimad.

Es una prueba que me gusta mucho y se adapta bien a mis características.
Este año han cambiado varias cosas el lugar donde se nada, las zonas de transiciones T1 y T2 y el recorrido de la carrera a pie.
Pero lo que ha mi me gusta, el recorrido de la bicicleta sigue casi igual, menos algunos kilómetros, la aproximación a las zonas de transición.

El único problema es que dan previsión de lluvias durante casi toda la prueba. A ver si no nos mojamos mucho, a parte de en la natación.

Espero volver a divertirme y tener las mismas buenas sensaciones que he tenido en este recorrido otros años, y poder escribir de nuevo una crónica de la prueba como se merece.

Un saludo fuerte y nos vemos en la salida del Ecotrimad 2015!!!

domingo, 19 de abril de 2015

Media maratón de Hannover – 2015

Después de haber pasado un año menos un día, desde mi operación de enfermedad de Haglund en el tendón de Aquiles izquierdo, me vuelvo a calzar unas zapatillas y a competir en una media maratón.

La competición elegida ha sido la media maratón de Hannover, y el tiempo final han sido 1:25:19.


No sé si he tenido suerte o no para recuperarme tan bien, pero os puedo asegurar que en el último medio año he estado trabajando como un animal para volver a recuperar las sensaciones que tenía antes de la lesión, y os puedo asegurar que hoy las he vuelto a tener.

Antes de la carrera, no estaba seguro de los ritmo que podría ser capaz de aguantar, he estado pensando en asegurarme un ritmo de 4:05 o 4:04, pero sobre todo tenía la idea de que fuera la carrera la que al final me marcara el ritmo.

Lo máximo que he corrido de continuo a un ritmo fuerte (4:05) han sido 8 kilómetros, por eso no antes de la carrera no estaba seguro de los ritmos que podría ser capaz de aguantar.

Al final el ritmo medio que he hecho ha sido 4:01. Aunque los primeros kilómetros me he dejado llevar un poco por debajo de los 4 minutos el kilometro, después me he puesto a ritmo de crucero y siguiendo las indicaciones de mi Garmin Forerunner 920.

En la siguiente tabla podéis ver los ritmos que he tenido durante la competición.


Como resumen de esta carrera solo puedo decir que estoy más que satisfecho de los tiempos, pero sobre todo de no haber recaído de la lesión o de que de algún modo u otro me volviera a doler.

Este ha sido un buen test para la gran prueba de este año, el Triatlón de Vitoria 2015 (Distancia Ironman).



Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima medía maratón!!!!!