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sábado, 20 de julio de 2013

Que gran salida!!!!

Hace tiempo que no actualizo la pagina adecuadamente, en parte por incompatibilidad con el entrenamiento, y parte por problemas técnicos. Pero desde ahora empezaré de nuevo a actualizar regularmente esta pagina que tanta compañía me hace

Esta salida la hicimos hace dos semanas, pero os la pongo porque es una salida muy destacable. Nos juntamos un buen grupo y nos metimos una buena paliza. Fran, David, Oscar, Jaime, Manuel, Pablo y Oscar.


Pablo y Roberto salían con nosotros por primera vez, y demostraron que no solo están muy fuertes, sino también que son unos cracks como personas.

Aquí estoy con Pablo, menudo máquina!!!


Aqui salgo con Roberto y David








Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima salida destacada!!!

miércoles, 26 de junio de 2013

Marcha cicloturista Colmenar Viejo 2013...

El domingo 16 de Junio hemos participado en la marcha Cicloturista de Colmenar Viejo Jaime, Fran y yo.


La primera parte de la marcha ha discurrido desde Colmenar viejo en dirección a Guadalix por el Cerro de San Pedro, desde Guadalix hemos ido en dirección a Venturada, y hemos Subido la Trampa. después de subir la trampa hemos ido a Miraflores de la Sierra pasando por Bustarviejo. En Miraflores hemos subido Morcuera y desde El Paular hemos circulado en dirección a Lozoya, para subir por Canencia. Desde arriba de Canencia, solo nos ha quedado bajar a Guadalix y subir el Cerro de San Pedro y el San Pedrín, y desde allí, a la meta situada en Colmenar Viejo.

La marcha han sido 170 kilómetros de puertos, llano y mucho calor.


Los tres hemos disfrutado del entorno y de las subidas que endulzaban el recorrido.





He tomado varias fotos durante la subida a Morcuera y me ha dado tiempo hasta hacer un video!!!!


Una marcha para repetir y disfrutar de nuevo el año que viene, si se puede.

Un saludo fuerte y nos vemos en la Marcha Cicloturista de Colmenar Viejo del 2014!!!!

domingo, 19 de mayo de 2013

2013 - Marcha Cicloturista Sierra Norte

Hoy hemos participado en la marcha de la Sierra Norte: Fran, Jaime y yo.


Desde hace una semana, el tiempo que barruntaban nos hacía presagiar un día de ciclismo épico. Pero al final, el tiempo no ha sido tan extremo como se esperaba, aunque hemos tenido nieve en el Puerto de la Puebla, y hemos pasado frio en algún descenso.







Como os he comentado, hemos participado Fran, Jaime y yo. La salida ha sido a las 8:30 desde el Berrueco.
La marcha discurría muy cerca del embalse del Atazar y hemos pasado por Patones, Torrelaguna, El Berrueco, Peñaguila, Robledillo de la Jara, Puebla de la Sierra, La Hiruela, El Cardoso de la Sierra, Prádena del Rincón, Paredes de Buitrago, Presa de Puentes Viejos, Manjirón y por último hemos vuelto a El Berrueco.

La marcha han sido 146 kilómetros con un desnivel acumulado de 2711 metros.





Yo he salido de largo “largo”, es decir, con culotte largo, camiseta térmica de manga larga, mallot de manga larga más chaquetilla. Con lo que os podéis imaginar que he pasado calor en alguna subida y he dudado en si me había pasado de ropa, pero según nos hemos ido acercándonos al Puerto de la Puebla me he dado cuenta de que no me iba a sobrar nada de ropa.
En el Puerto de la Puebla, hemos pasado un frio que no os quiero ni contar, había nieve arriba y soplaba un viento que no nos ha permitido ni parar a avituallarnos. Durante toda la bajada, hacia también bastante frio.



He terminado bien y con fuerzas.

Una buena marcha, y un buen entrenamiento con vistas a mis objetivos de este año.



Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima Marcha de la Sierra Norte!!!!!

Nota: Y ayer competición de natación de 400 metros en el M86 con el Club de Natación de Villalba.

domingo, 14 de abril de 2013

Salida con la bici de carretera el primer día real de primavera de este año…. Y un poquito de carrera a pie….

Pues hoy ha sido el primer día real de primavera de este año. Y para celebrarlo nos hemos juntado Fran, Oscar y yo, para disfrutar de él.




Al final nos han salido 110 kilómetros. Hemos hecho unos cuantos kilómetros por Cerceda, Colmenar Viejo, Soto, Cerceda y vuelta a la casilla de salida, una vez que hemos calentado apropiadamente, es decir después de hacer unos 80 kilómetros, hemos subido Navacerrada hasta la fuente de los geólogos.






Las sensaciones han sido buenas y a pesar de lo pronto que es, parece que el entrenamiento está dando sus frutos y vamos mejorando poco a poco.






Después por la tarde, he salido a correr 35 minutos.





Esta semana he acumulado más de 16 horas de entrenamiento, y sin ningún problema físico, por lo que parece que las lesiones me abandonan y vuelven a mí las buenas sensaciones y las ganas de exigir al cuerpo un poco más.

Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo día primaveral!!!

domingo, 31 de marzo de 2013

Aunque con casi dos meses y medio de retraso, volvemos a hacer entrenamientos sándwich….

La forma no es la misa que la del año pasado, pero estoy volviendo a entrenar como a mí me gusta y lo que poco a poco me permite volver a tener las sensaciones que hay que tener a estas alturas del año.

He vuelto a hacer un entrenamiento de lo que yo llamo “Sandwich”. Es decir, dos panes de rodillo con una buena loncha de carrera a pie.

1.- Una hora de rodillo:


2.- Cuarenta minutos de carrera a pie:


3.- Veinte minutos de rodillo:


Como muchos de vosotros estaréis sufriendo, el mal tiempo no nos deja salir a entrenar a la calle como nos gustaría. Se puede correr, pero como al final acabas empapado, yo prefiero ir al gimnasio y correr en la cinta.
Por ello los entrenamientos de las últimas semanas están siento un poco “aburridas” para poder poneros alguna reseña o entrada sobre ellas.

A partir de la semana que viene, volveré a escribir semanalmente, y la primera entrada que os escribiré la semana que viene será sobre mis experiencias sobre el PowerTap y mis sensaciones de entrenar por potencia.

Hasta entonces, os voy a dejar algunas fotos de estas últimas semanas:














Un saludo fuerte y nos vamos viendo en la carretera!!