martes, 1 de mayo de 2018

A una semana del triatlón de media distancia de Toledo.....

Este año, como preparación para el triatlón de larga distancia de Vitoria, voy a participar este fin de semana en el triatlón de media distancia de TOLEDO.

Como preparación esta última semana, y para hacer un último test he hecho el siguiente entrenamiento:
  • 1 hora de rodillo 
    • 20 minutos de calentamiento.
    • 2 bloques
      • 6 x (40s @350W + 20s @100W)
      •  Después de estas 6 series 4min a @220W
      • Entre bloques 10min fácil.
    • Soltar hasta completar 1 hora.
  • 30 minutos de carrera a pie en transición:
    • 5min @5:00
    • 10 x (1min @4:15 + 1min @4:45)
    • 5min @5:00
Las sensaciones han sido buenas, así que las expectativas son buenas para poder mantener el tipo y los ritmos en Toledo.

En las siguientes gráficas podéis ver las gráficas de potencia y las pulsaciones durante la hora de entrenamiento.

Y en esta las gráficas de la carrera a pie.

Aquí os dejo un pantallazo de ZWIFT, en el momento del Calentamiento.

Un saludo fuerte y nos vemos en TOLEDO!!!!!

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