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Lo primero que os contaré, será el entrenamiento de hoy. Luego os enseñaré la ruta que hice el domingo ( y unas fotos de la ruta para corroborar que el frio ha vuelto!!). Después, las fotos que demuestran que Ana y yo hemos estrenado el neopreno de Ana con mucha alegría. Y por último os mostraré el regalo que me han hecho Enrique y Esther por mi cumpleaños.
Hoy me tocaba hacer:
Natación
*400 crol ligero/30''+
*4X(150 crol palas Ae Medio- 50 Natacion: Traccion idem palas)/20''/30''+
*8X100 ; Impares en Ae Medio, pares en Ae Intenso con pullbuoy /15''/1'+
*500 crol palas ligero resp. cada tres/30'' +
*300 libres y suaves.
Carrera, 70’ de R1 a R2 incorporando 6X2' en progresión
llegando como máximo hasta R4, recuperar al trote en R1 /2'
Abdominales + Estiramientos
Como podéis comprobar, he podido completar satisfactoriamente la sesión sin mayores problemas. Es verdad que hoy no era un día duro. A ver como en futuras entradas os puedo mostrar parte del entrenamiento en la piscina, con una foto o algo así.
El domingo me tocaba hacer lo siguiente:
Bici, 5 h. variado R1 a R2 , incorporando tramos de subida larga que
intentamos subir a + de 70 rpm. y ritmo controlando en zona R3
resto entrenamiento R1 a R2; excepto en la última hora, que incluimos
2X15' en R3, acoplado en terreno llano-ondulado/10' R1
Y el tiempo no me ha acompañado. Y para demostrarlo he sacado algunas fotos de las que me gustan a mí. De nuevo en estas fotos podéis comprobar lo feliz que uno pedalea por los alrededores de Munich.
También salí preparado para lo que pudiera ocurrir con la luz. Me lleve en la bicicleta la luz con su batería correspondiente, es esa cosa que cuelga del cuadro, cerca de la pipa. Es para remarcar, el calcetín que utilizo para sujetar el pulsometro al manillas, jeje.
Y por último el guardabarros trasero. Otra cosa no, pero limpio soy un rato, que como me decía mi abuelo: “niño, tu acostúmbrate a limpio que guarro ya eras!!!!”
Y como colofón a las fotos del domingo, dos fotos del entorno. No os dan ganas de pillar vuestras bicis y veniros a pedalear conmigo???
Ahora toca la primicia: Ana estrenando su neopreno en la Ungerer Bad.
Comenzamos con la prueba de material…
Como pez en el agua, por ello es la “Sirena de Schwabin”.
Por último, foto a los neoprenos. ¿Dónde tiene la mano el neopreno hombre en el neopreno mujer? Es que son unos desvergonzados estos trajes.
Y por último, pero no menos importante el regalo de Enrique y Esther por mi cumpleaños.
Un reloj acuático, para que pueda ver cuentas horas me tiro en el agua, sin necesidad de sacar la cabeza, jeje. Muchas gracias a los dos, además el color me encanta!!!
Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima entrada maratón!!!
Hoy me tocaba hacer:
Natación
*400 crol ligero/30''+
*4X(150 crol palas Ae Medio- 50 Natacion: Traccion idem palas)/20''/30''+
*8X100 ; Impares en Ae Medio, pares en Ae Intenso con pullbuoy /15''/1'+
*500 crol palas ligero resp. cada tres/30'' +
*300 libres y suaves.
Carrera, 70’ de R1 a R2 incorporando 6X2' en progresión
llegando como máximo hasta R4, recuperar al trote en R1 /2'
Abdominales + Estiramientos
Como podéis comprobar, he podido completar satisfactoriamente la sesión sin mayores problemas. Es verdad que hoy no era un día duro. A ver como en futuras entradas os puedo mostrar parte del entrenamiento en la piscina, con una foto o algo así.
El domingo me tocaba hacer lo siguiente:
Bici, 5 h. variado R1 a R2 , incorporando tramos de subida larga que
intentamos subir a + de 70 rpm. y ritmo controlando en zona R3
resto entrenamiento R1 a R2; excepto en la última hora, que incluimos
2X15' en R3, acoplado en terreno llano-ondulado/10' R1
Y el tiempo no me ha acompañado. Y para demostrarlo he sacado algunas fotos de las que me gustan a mí. De nuevo en estas fotos podéis comprobar lo feliz que uno pedalea por los alrededores de Munich.
También salí preparado para lo que pudiera ocurrir con la luz. Me lleve en la bicicleta la luz con su batería correspondiente, es esa cosa que cuelga del cuadro, cerca de la pipa. Es para remarcar, el calcetín que utilizo para sujetar el pulsometro al manillas, jeje.
Y por último el guardabarros trasero. Otra cosa no, pero limpio soy un rato, que como me decía mi abuelo: “niño, tu acostúmbrate a limpio que guarro ya eras!!!!”
Y como colofón a las fotos del domingo, dos fotos del entorno. No os dan ganas de pillar vuestras bicis y veniros a pedalear conmigo???
Ahora toca la primicia: Ana estrenando su neopreno en la Ungerer Bad.
Comenzamos con la prueba de material…
Como pez en el agua, por ello es la “Sirena de Schwabin”.
Por último, foto a los neoprenos. ¿Dónde tiene la mano el neopreno hombre en el neopreno mujer? Es que son unos desvergonzados estos trajes.
Y por último, pero no menos importante el regalo de Enrique y Esther por mi cumpleaños.
Un reloj acuático, para que pueda ver cuentas horas me tiro en el agua, sin necesidad de sacar la cabeza, jeje. Muchas gracias a los dos, además el color me encanta!!!
Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima entrada maratón!!!
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