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El fin de semana aproveche bien el tiempo.
El sábado salí con Raúl y la bici de carretera, fue el primer día que probaba el Power Tap y no estuvo mal. Me salieron 96 Kilómetros y 3 horas y 20 minutos. El domingo me tocaba hacer transición con unas series en la bici que ahora os contare. Al final terminé haciendo 123 Kilómetros de bici y 10 kilómetros de carrera a pie.
El sábado salí pronto, quede con Raúl y nos bajamos el carril bici al encuentro de unos amigos suyos que subían a la sierra. Les tome unas fotos para recordar el encuentro.
Aquí estoy con Raúl todo sonrientes los dos, jeje.
Con ellos volvimos a la sierra y rodamos unos cuentos kilómetros en compañía. Después me toco hacer tres series en cuesta de 5 minutos que realicé entre El Boalo y Mataelpino.
El sábado salí con la bici de carretera, que eso de hacer series en cuesta, todavía las hago con ella.
El domingo salí solo, y la verdad que hubiera sido difícil juntarme con alguna grupeta, el entrenamiento que me tocaba era muy específico.
4 horas de bici en terreno ondulado con series de 25 minutos a R3 con 10 minutos entre ambas series.
Y la verdad que entre Soto y Cerceda, más o menos hay la distancia suficiente para hacer ese tiempo. Hice 37,8 Km/h de media en la segunda serie.
Pero antes de estas dos series, pude hacer unas fotos.
Si me preguntáis cual es mi agenda deportiva, mirar cual es:
Después de la bici, me tocaba correr 10 Kilometros, de la siguiente forma: 1km R1 + 4km R2 + 5km R3.
Un buen entrenamiento y buena preparación para Regensburg.
El sábado salí con Raúl y la bici de carretera, fue el primer día que probaba el Power Tap y no estuvo mal. Me salieron 96 Kilómetros y 3 horas y 20 minutos. El domingo me tocaba hacer transición con unas series en la bici que ahora os contare. Al final terminé haciendo 123 Kilómetros de bici y 10 kilómetros de carrera a pie.
El sábado salí pronto, quede con Raúl y nos bajamos el carril bici al encuentro de unos amigos suyos que subían a la sierra. Les tome unas fotos para recordar el encuentro.
Aquí estoy con Raúl todo sonrientes los dos, jeje.
Con ellos volvimos a la sierra y rodamos unos cuentos kilómetros en compañía. Después me toco hacer tres series en cuesta de 5 minutos que realicé entre El Boalo y Mataelpino.
El sábado salí con la bici de carretera, que eso de hacer series en cuesta, todavía las hago con ella.
El domingo salí solo, y la verdad que hubiera sido difícil juntarme con alguna grupeta, el entrenamiento que me tocaba era muy específico.
4 horas de bici en terreno ondulado con series de 25 minutos a R3 con 10 minutos entre ambas series.
Y la verdad que entre Soto y Cerceda, más o menos hay la distancia suficiente para hacer ese tiempo. Hice 37,8 Km/h de media en la segunda serie.
Pero antes de estas dos series, pude hacer unas fotos.
Si me preguntáis cual es mi agenda deportiva, mirar cual es:
Después de la bici, me tocaba correr 10 Kilometros, de la siguiente forma: 1km R1 + 4km R2 + 5km R3.
Un buen entrenamiento y buena preparación para Regensburg.
Estas muy fuerte!!!!!
ResponderEliminarte vas a salir en Regensburg, ya lo verás, por cierto, muy guapa la canyon
saludos