domingo, 30 de enero de 2011

Dificultades aparte!!!

En la última entrada, me recriminaban que no actualizaba el blog con la frecuencia que debería, y no puedo decir nada más que: “tienes razón amigo anónimo!!!!!”

Pero me ha gustado mucho leer tu comentario, porque me has hecho recordar una cosa que casi había olvidado, que tengo muchos amigos blogeros.
Muchos de vosotros leéis, estas entradas que yo escribo, y os motiváis para salir a entrenar cada día, para apuntaros a alguna prueba cercana a vuestra residencia, para usar esa bici casi olvidada, etc. Pero no penséis que no es porque he dejado de entrenar, eso nunca!!!!. Cada día me encuentro más a gusto con el plan de entreno que me pone Pablo y noto que pasito a pasito voy encaminando la preparación para el Ironman de Regensburg de forma adecuada.

Pero “razones” sí que hay para escribir menos, aparte de no tener internet en casa. Debo confesaros una cosa. Desde que he vuelto a España, me da la sensación de que repito las entradas y que no soy capaz de hacer nada diferente, de ser “fresco” en las entradas. En parte es porque siempre entreno por los alrededores de Collado Villalba, mi lugar de residencia, y es difícil no repetir trayecto o historia que contar.

He estado dándole vueltas al tema, y me he dado cuenta que no debo escribir exclusivamente de entrenamiento y salidas mortales con la bici o con las zapatillas de correr, sino que también puedo escribir sobre todo lo que rodea a un “triatleta popular”. Escribir sobre un triatleta desconocido, que se levanta a las seis de la mañana cada día para ir a trabajar y que entrena por la tarde, con toda la dificultad que eso conlleva, que tiene sus dudas y sus miedos, sus dolores y recompensas. Es en esa faceta humana en la que me puedo centrar, cuando los entrenamientos se vuelvan repetitivos y las horas en la piscina no sean más que un ir y venir de ideas entremezcladas. Muchas gracias amigo Anónimo!!!!!

Como primera entrada con esta nueva filosofía, me gustaría hablaros de cómo soluciono yo el problema de guardar la ropa, toda esa ropa que se acumula de las tres modalidades que conforman el triatlón, como son la natación, el atletismo y el ciclismo.
Yo vivo en un piso y no tengo trastero, con lo que me debo organizar de una forma coherente, sobre todo para que mi novia no me mate, y para que en el menor tiempo posible pueda encontrar la ropa que busco sin tener que mover Roma con Santiago. Lo mismo pensareis que esta solución que os planteo es demasiado estricta y organizada, lo mismo es mi vena de ingeniero, pero con esta solución yo tengo calculado que en 5 minutos puedo tener toda la ropa preparada para salir a entrenar.
La solución pasa por organizar la ropa en categorías:
  1. Ropa ciclismo – Verano – Tronco superior
  2. Ropa ciclismo – Invierno – Tronco superior
  3. Ropa ciclismo – Verano&Invierno – Tronco Inferior
  4. Ropa correr – Verano – Tronco superior
  5. Ropa correr – Invierno – Tronco superior
  6. Ropa correr – Verano&Invierno – Tronco Inferior
  7. Ropa piscina.

Una vez que la tienes organizada, se debería buscar una serie de bolsas que permitan guardarla separadamente.
Yo compré en el decathlon, unas bolsas que son para viaje y que tienen forma rectangular para poder meterlas en la maleta.
Podéis ver el resultado en las siguientes fotos:



También venían unas bolsas pequeñas, que aprovecho para las zapatillas de la bici de carretera, para las de la bici de montaña y las de correr.


Lo bueno que tienen es que las puedes “amontonar” una encima de otra en un hueco que tengas por casa, y la verdad que ayuda en la búsqueda de la ropa.


En definitiva ahorras espacio y tiempo.

Espero que este triconsejo os sea útil y os de nuevas ideas para ser mas organizados, y poder disfrutar de este nuestro deporte.

Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo Triconsejo!!!!!!!

domingo, 23 de enero de 2011

Un día muy frio!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Madre mía que frio ha hecho esta mañana. Claramente hoy, era un día incompatible con la práctica de ciclismo.

Pero que se le puede hacer, cuando tu entrenador te pone como entrenamiento dos hora y media de bicicleta, pues salir!!!!.
Por mucho frio que hiciera, ha sido más de un ciclista el que ha estado dando vueltas por la sierra de Madrid.

Nada más salir, a los veinte minutos, he pinchado. Y con las manos heladas me ha costado una vida cambiar la cámara. Pero que se le puede hacer, son gajes de oficio.

Aunque el frio era notable, el día ha salido muy abierto, con lo que la “claridad” de las vistas que rodean a la Sierra de Madrid era notable. Por ello me he atrevido a gravar un video con el móvil, espero que os guste:



Y aquí os dejo el track del recorrido.


Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo día helado!!!!!

sábado, 22 de enero de 2011

Hoy me ha tocado doblar…

Como los últimos sábados, hoy me ha tocado doblar.
En primer lugar, he salido a correr con la mochila a cuestas, y la he dejado en el GYM, con todo lo necesario para hacer spinning. Después he hecho las series que me tocaban de carrera en la dehesa:

20' trote + Movilidad Articular + Ejercicios Carrera X2 repeticiones cada ejercicio + Ejercicios de técnica de Carrera X2 repeticiones cada ejercicio

CIRCUITOS DE CUESTAS.
3X(1'15'' subida cuesta no muy inclinada en progresión, ritmo R3-R4, bajada al trote + 300 metros llanos en la base de la cuesta en R2 + vuelta en progresión hasta la base de la cuesta en R4)1'30'' entre circuitos + 15' trote suave



No era un día muy difícil, desde el punto de vista de la intensidad del entrenamiento. Lo malo era el frio que hacía.

Una vez terminadas las series, vuelta al GYM, a completar el entrenamiento con una hora y pico de Spinning.



Como me gustan estos días!!!!!!!

Un saludo fuerte y nos vemos el próximo día doblando!!!!!!!!!!!!!

miércoles, 19 de enero de 2011

Campeonato Cross de la Comunidad de Madrid – En Collado Villalba!!!!!

El domingo se corrió en Collado Villalba el campeonato cross de la comunidad de Madrid.

Alberto Martin un atleta ejemplar entre los atletas, estuvo formando parte del Club Paris. Y claro con este nivel de representación, el equipo gano muchos enteros.

El equipo de seguidores éramos Estibaliz, Karmele y yo. Y os puedo asegurar que pocos hacían más ruido que nosotros.

Realice muchas fotos y un video espectacular.



De Campeonato Cross de Madrid - Collado Villalba
De Campeonato Cross de Madrid - Collado Villalba

De Campeonato Cross de Madrid - Collado Villalba

De Campeonato Cross de Madrid - Collado Villalba

De Campeonato Cross de Madrid - Collado Villalba

De Campeonato Cross de Madrid - Collado Villalba


Un abrazo fuerte y nos vemos en el próximo cross de la comunidad de Madrid!!!!!!

domingo, 16 de enero de 2011

Salida con Venancio por nuestra querida sierra de Madrid

Hoy ha salido un buen día soleado, y nada mejor para celebrarlo que quedar con Venancio y estrenar mi bici de carretera.


Hemos quedado a las 9:15 y he podido disfrutar de 3 horas de ciclismo del bueno. Digo que he podido, porque Venancio se ha tenido que retirar a la hora y media de haber empezado.









Nos hemos cruzado con mucha buena gente, José Maestre, Javi, Roberto, Manu, etc. En definitiva un buen día.

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima salida con Venancio!!!

viernes, 14 de enero de 2011

Aquí seguimos entrenando…

Hola a todos, no penséis que al no actualizar el blog muy a menudo, me estoy dando al mundo del descanso. Todo lo contrario, no paro de entrenar.

Hoy he realizado uno de mis conocidos entrenamientos sándwich, salir de mi casa con las zapatillas de correr puestas y una mochila con las cosas de la piscina, y corro unos treinta minutos, paro en la piscina a hacer mis largos y vuelvo corriendo a un ritmo tranquilo. Si no lo habéis probado nunca hacedlo, es alucinante!!!!


Bueno, espero que el tiempo os respete y podáis entrenar sin problemas.

Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo día sándwich!!!!!

lunes, 10 de enero de 2011

Mi nueva bicicleta Giant….

Lo primero de todo, espero que los reyes os trajeran muchas cosas. Que con eso de no poder conectarme tan a menudo como sería mi deseo, se me acumulan las felicitaciones y los deseos. Sigo con mi problema de no tener acceso a internet en mi casa, y tengo que estar buscando algún hueco entre entrenamiento y entrenamiento para poder escribir, visitando a algún familiar, amigo o vecino.

Como digo en la entrada de hoy, aquí os presento mi nueva bicicleta Giant. En el fondo no es nueva, es el mismo cuadro que lo he pintado, como os comenté en la entrada del pasado 15 de diciembre. Pero claro con ese color tan diferente y tan “llamativo” a mí me parece casi nuevo.
Lo que si estreno es la potencia y el manillar 3T. Para mí todo un acierto, tanto por diseño como por comodidad. No he podido rodar micho con ellas estos días, pero os iré informando de la evolución con estos nuevos componentes..
De Renovación Bicicleta Giant TCR

Fijaros lo que pone en el tubo horizontal!!!!

Os he preparado un book de fotos del proceso de montaje. Lo cual agradezco a Venan que me ha cedido el lugar y su paciencia para el montaje.

De Renovación Bicicleta Giant TCR

De Renovación Bicicleta Giant TCR

Aquí tenéis la potencia 3T, la verdad que la imagen es espectacular!!!!
De Renovación Bicicleta Giant TCR

De Renovación Bicicleta Giant TCR

De Renovación Bicicleta Giant TCR

De Renovación Bicicleta Giant TCR

De Renovación Bicicleta Giant TCR

Y aquí tenéis el manillar 3T ERGONOVA TEAM
De Renovación Bicicleta Giant TCR

De Renovación Bicicleta Giant TCR

De Renovación Bicicleta Giant TCR

De Renovación Bicicleta Giant TCR

De Renovación Bicicleta Giant TCR

De Renovación Bicicleta Giant TCR

De Renovación Bicicleta Giant TCR

De Renovación Bicicleta Giant TCR

De Renovación Bicicleta Giant TCR

De Renovación Bicicleta Giant TCR

De Renovación Bicicleta Giant TCR


A disfrutar de cada día de entrenamiento.

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima renovación de la bicicleta!!!!!!!!!!!

domingo, 2 de enero de 2011

San Silvestre Vallecana 2010…..

Como cada año, la San Silvestre Vallecana forma parte del ritual inevitable de la navidad, del fin de año y de los reyes. Y a nosotros los corredores de Madrid nos cuesta mucho no poder participar en una carrera que cada año se va incrementando en número de participantes y de animadores.

Este año, como os he comentado en entradas pasadas, he corrido la San Silvestre Internacional, siendo para mí un punto importante de mi preparación para el Ironman de Regensburg en 2011.


Mi objetivo principal lo he cumplido con creces, que no era otro que divertirme y disfrutar de una carrera en un día especial. Viéndome entre tanta “máquina” del atletismo.

El otro objetivo que me marque hace unos días y que os comente en la entrada del 25 de Diciembre, era hacer un tiempo inferior a 40 minutos. A la decisión de ponerme este objetivo no llegue de forma aleatoria, sino después de hacer hace unos días una “prueba” en el gimnasio.
Y también me alegro de poder decir que: “objetivo conseguido”. He realizado exactamente 39:22. Es decir he recorrido los 10 Kilómetros (mal medidos) a un ritmo de 3:52 el kilometro (Aquí podéis ver mi evolución en la carrera).

Aquí tenéis el recorrido que grabe con mi pulsometro, también podéis ver el ritmo y las pulsaciones medias que lleve durante la prueba (186 ppm).


Como era el primer año que corría la San Silvestre Internacional, no tenia tomado el pulso al tiempo de sobra que debía tener para llegar a la salida. Con lo que me presente allí a eso de las 18:00, es decir con dos horas de adelanto respecto a la salida de la San Silvestre Internacional.

Pero tuve la suerte de poder ver la salida de la carrera popular con mucha gente disfrazada y preparada para disfrutar de una forma diferente Madrid.
Como llevaba en la mochila la cámara de fotos.

Aquí os dejo un video que hice en la salida de la San Silvestre Vallecana popular.


Espero que todos los que participasteis, pudierais disfrutar tanto como yo corriendo un año más la San Silvestre Vallecana.

Un saludo fuerte y nos vemos en la preparación para el Ironman de Regensburg!!!!!!!!