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Espero que después de hacer este entrenamiento, y de haber tenido tan buenas sensaciones, no tenga ningún susto de ultima hora y todo siga su curso.
Si me dicen hace seis meses que iba a tener tan buenas sensaciones como tengo ahora, y sin ningún tipo de dolor en la fascia, no me lo hubiera creído. Todo parece que me ha ido bien para la recuperación: el cambio de zapatillas, el descanso, las plantillas, etc. De todo solo tengo un pero, y es que los primeros días tenia un poco de problema en los gemelos por las plantillas, se me sobrecargaban, pero ahora después de un poco de trabajo de fortalecimiento, todo parece olvidado. Y mas en días como hoy.
Me he quedado sin conexión a Internet, se me ha muerto el modem. Parece que he conseguido arreglarlo y volveré a tener Internet el próximo Martes. Para escribir esta entrada he robado a Ana unos minutos de su conexión, a cambio de mi simpatía, jeje.
Espero que todos vosotros también tengáis los objetivos bien preparados o la recuperación encaminada. Desde este altavoz personal, hago un llamamiento a los Dioses para que Miguel se recupere de su tan odiosa fascitis. A ver si me escucháis!!!! Jeje.
Un abrazo fuerte y nos vemos en la próxima salida sándwich de Bici!!!!!
Si me dicen hace seis meses que iba a tener tan buenas sensaciones como tengo ahora, y sin ningún tipo de dolor en la fascia, no me lo hubiera creído. Todo parece que me ha ido bien para la recuperación: el cambio de zapatillas, el descanso, las plantillas, etc. De todo solo tengo un pero, y es que los primeros días tenia un poco de problema en los gemelos por las plantillas, se me sobrecargaban, pero ahora después de un poco de trabajo de fortalecimiento, todo parece olvidado. Y mas en días como hoy.
Me he quedado sin conexión a Internet, se me ha muerto el modem. Parece que he conseguido arreglarlo y volveré a tener Internet el próximo Martes. Para escribir esta entrada he robado a Ana unos minutos de su conexión, a cambio de mi simpatía, jeje.
Espero que todos vosotros también tengáis los objetivos bien preparados o la recuperación encaminada. Desde este altavoz personal, hago un llamamiento a los Dioses para que Miguel se recupere de su tan odiosa fascitis. A ver si me escucháis!!!! Jeje.
Un abrazo fuerte y nos vemos en la próxima salida sándwich de Bici!!!!!
Sunday
RUN 1:45
Steady endurance effort, keeping your HR between 70-75% throughout the bulk of the run. Hold your effort and pace to the very end.
BIKE 1:00
RUN 0:45
Bolt out the door at 75% and establish a comfortable stride as soon as you can. At 10:00, pick up the pace to 80-84% for 20 minutes. The cooldown below 65% for the final 15:00. Walk it in the final couple minutes.
Be sure to stretch out very well afterwards and top off your tank with some good food and lots of liquids! Great job this week!!
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