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Pero en la que estoy enrolado ahora mismo tiene buena pinta.
Madre mía, que entrenamiento he tenido hoy. Una hora y veinte de carrera, después treinta minutos de rodillo y para terminar cincuenta y siete minutos nuevamente de carrera. Esto es lo que llaman un “run sándwich”, pero que no tiene nada de apetitoso, jeje. (Al final os dejo el entrenamiento con las gráficas).
Ahora mismo os podría contar algo sobre el entrenamiento de hoy, pero resulta que “hay algo más interesante”. Por la mañana he estado en el Schuster, una tienda de deportes en el centro de Munich con todo lo que os podáis imaginar, menos sección de triatlón. Pero resulta que hace una semana han añadido una sección de triatlón. Los que me conocéis sabéis lo “cansino” que soy, con lo que en la tienda saben que yo hago triatlones y que entreno bastante. Pues resulta que hoy me han comentado la posibilidad de que me patrocinen, bueno no solo a mi, sino a un equipo para promocionar la sección nueva en la tienda. Como me conocen desde hace unos años, me han dicho que yo doy el perfil. Ahora tengo que rellenar una encuesta con mis mejores resultados, carreras, etc, vamos un currículo deportivo, “pero si para eso tengo el Blog”, jeje. Así que os podéis imaginar lo contento que estoy, estoy que se me saltan las lagrimas.
Bromas aparte, parece una oportunidad muy buena, no se en el fondo para que, pero veremos en que queda.
Y mañana mas y mejor.
Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo “run sándwich”!!!!!!
Madre mía, que entrenamiento he tenido hoy. Una hora y veinte de carrera, después treinta minutos de rodillo y para terminar cincuenta y siete minutos nuevamente de carrera. Esto es lo que llaman un “run sándwich”, pero que no tiene nada de apetitoso, jeje. (Al final os dejo el entrenamiento con las gráficas).
Ahora mismo os podría contar algo sobre el entrenamiento de hoy, pero resulta que “hay algo más interesante”. Por la mañana he estado en el Schuster, una tienda de deportes en el centro de Munich con todo lo que os podáis imaginar, menos sección de triatlón. Pero resulta que hace una semana han añadido una sección de triatlón. Los que me conocéis sabéis lo “cansino” que soy, con lo que en la tienda saben que yo hago triatlones y que entreno bastante. Pues resulta que hoy me han comentado la posibilidad de que me patrocinen, bueno no solo a mi, sino a un equipo para promocionar la sección nueva en la tienda. Como me conocen desde hace unos años, me han dicho que yo doy el perfil. Ahora tengo que rellenar una encuesta con mis mejores resultados, carreras, etc, vamos un currículo deportivo, “pero si para eso tengo el Blog”, jeje. Así que os podéis imaginar lo contento que estoy, estoy que se me saltan las lagrimas.
Bromas aparte, parece una oportunidad muy buena, no se en el fondo para que, pero veremos en que queda.
Y mañana mas y mejor.
Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo “run sándwich”!!!!!!
- RUN 1:20
- You might find it helpful to mentally break this run into 35:00 chunks. I always find that to be more manageable than a full hour, for some reason, and it helps maintain the focus throughout this longer duration.
- Spend the first 20:00 getting into it, watching your HR slowly get above 60%
- 2 x 20:00 @75% w/5:00 @60-65% in between
- BIKE 0:30
- Immediately after the run...hold the intensity @70-75%
- RUN 0:50
- I'm going to ask you to really challenge yourself here -- time to up the tempo and close out your week with a bang. Remember, you've got tomorrow off, so go out there and make this a strong effort. You'll be starting with a fast tempo right out of the blocks:
- 2 x 15:00 above 80% w/10:00 @60% after each
Eres un machaca...eres un adicto al machaque!!
ResponderEliminarSigue disfrutando con lo que más te gusta. Manu