San Silvestre Vallecana 2010…..

Como cada año, la San Silvestre Vallecana forma parte del ritual inevitable de la navidad, del fin de año y de los reyes. Y a nosotros los corredores de Madrid nos cuesta mucho no poder participar en una carrera que cada año se va incrementando en número de participantes y de animadores.

Este año, como os he comentado en entradas pasadas, he corrido la San Silvestre Internacional, siendo para mí un punto importante de mi preparación para el Ironman de Regensburg en 2011.


Mi objetivo principal lo he cumplido con creces, que no era otro que divertirme y disfrutar de una carrera en un día especial. Viéndome entre tanta “máquina” del atletismo.

El otro objetivo que me marque hace unos días y que os comente en la entrada del 25 de Diciembre, era hacer un tiempo inferior a 40 minutos. A la decisión de ponerme este objetivo no llegue de forma aleatoria, sino después de hacer hace unos días una “prueba” en el gimnasio.
Y también me alegro de poder decir que: “objetivo conseguido”. He realizado exactamente 39:22. Es decir he recorrido los 10 Kilómetros (mal medidos) a un ritmo de 3:52 el kilometro (Aquí podéis ver mi evolución en la carrera).

Aquí tenéis el recorrido que grabe con mi pulsometro, también podéis ver el ritmo y las pulsaciones medias que lleve durante la prueba (186 ppm).


Como era el primer año que corría la San Silvestre Internacional, no tenia tomado el pulso al tiempo de sobra que debía tener para llegar a la salida. Con lo que me presente allí a eso de las 18:00, es decir con dos horas de adelanto respecto a la salida de la San Silvestre Internacional.

Pero tuve la suerte de poder ver la salida de la carrera popular con mucha gente disfrazada y preparada para disfrutar de una forma diferente Madrid.
Como llevaba en la mochila la cámara de fotos.

Aquí os dejo un video que hice en la salida de la San Silvestre Vallecana popular.


Espero que todos los que participasteis, pudierais disfrutar tanto como yo corriendo un año más la San Silvestre Vallecana.

Un saludo fuerte y nos vemos en la preparación para el Ironman de Regensburg!!!!!!!!

Presentación de la camiseta de la San Silvestre Vallecana 2010…

Un día antes de la carrera, toca recogida del dorsal de la San Silvestre Vallecana 2010. También os presento las fotos de la Carrera del Pavo de Boadilla del Monte del pasado Domingo.

Me he pertrechado con mi cámara y aquí os presento el video de la recogida del dorsal, la camiseta y la bolsa de artículos de la San Silvestre 2010. Espero que todo este esfuerzo sirva para algo y se pueda disfrutar sin mucho frio de una carrera insustituible y que cada año mueve a mas de 35.000 personas. Meses de frio, de cansancio y de preparación para esta San Silvestre, sin perder de vista el objetivo principal, el Ironman de Regensburg.

Nota: No paro de decir en el video San Silvestre 2011 y debería ser 2010. Tengo la cabeza hecha un bombo…

También tengo en mi poder una fotos de la carrera del Pavo de Boadilla del Monte, y las hago públicas, para uso y disfrute de todos vosotros. En ellas podéis ver a Manu, y a todos los grandes que se reunieron ese día con los caballos de hierro.

Aquí tenéis las fotos de la primera carrera.

De Carrera del Pavo - Boadilla del Monte

De Carrera del Pavo - Boadilla del Monte

De Carrera del Pavo - Boadilla del Monte

De Carrera del Pavo - Boadilla del Monte

Aquí tenéis las fotos de la primera carrera.

De Carrera del Pavo - Boadilla del Monte

Aquí tenemos a Nacho Vara, sufriendo en las primeras vueltas, en las que se “volaba”.

De Carrera del Pavo - Boadilla del Monte

Y aquí tenemos a Manu (Manuel Romera Maestre), que marcha como un tiro y que parece que va sin cadena. Aquí os dejo la dirección de su Blog, para que disfrutéis con sus historias y carreras. Menuda makina….

De Carrera del Pavo - Boadilla del Monte

De Carrera del Pavo - Boadilla del Monte

De Carrera del Pavo - Boadilla del Monte

De Carrera del Pavo - Boadilla del Monte

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima recogida del dorsal de la San Silvestre!!!!!!

Feliz Navidad!!!!!!!!!

Lo primero que hago hoy es felicitaros la navidad, como debe de ser, y ahora os cuento mis impresiones antes de la San Silvestre Vallecana 2010 y del objetivo realista que puedo ponerme.

El Lunes de esta semana, prepare una prueba para ver donde estoy, a nivel de ritmos de carrera con vistas a la San Silvestre. La idea original era haber competido en la carrera de Aranjuez del Domingo, pero camino de la carrera el coche me dejo tirado, con lo que tuve que diseñarme mi propio “banco de pruebas”.

La idea fue hacer 10 minutos de calentamiento, después una serie de esprines para calentar al cuerpo correctamente, y después hacer 8 kilómetros al ritmo que me dejara el cuerpo, y al final 10 minutos de vuelta a la calma.

Como datos a tener en cuenta es que realice el test en la cinta del gimnasio, y eso tiene sus cosas buenas como que la ropa que llevas es de corto, y cosas malas, como que no tienes una referencia a la que referenciarte o que te motive para marcar un ritmo. Lo de la referencia, pensareis que es una tontería, pero para mí en la carrera a pie me parece indispensable, ya que no soy de los que saben marcar un ritmo constante y mantenerlo todo el rato.

Con todo esto, tengo “calculado” que el ritmo que puedo llevar en carrera será del orden de 5 segundos más rápido del que hago en la cinta.

El resultado final fue que 4:01 minutos el kilometro. Esto representa que puedo estar rondando los 3:55 en la San Silvestre, poro menos parece difícil. Con lo que acercarme a los 3:45 que realice el año pasado me parece excesivo.
Esto no me deja un mal sabor de boca, sino todo lo contrario, me ayuda a marcarme realistamente el objetivo de este año, que es hacer 39 minutos poco. Y lejos quedaran los 37:52 que marque el año pasado, pero como dicen los franceses "ce la vid" - C'est la vie!! jeje.

El resultado del test en el pulsometro, os lo dejo aquí.

Ayer también realice una serie de series en la calle, centrándome en las pulsaciones y no tanto en el ritmo. En ellas me di cuenta que corriendo a un ritmo de 3:57 me encuentro más a gusto de lo que yo pensaba. Eso me demuestra que la calle tiene otro “baremo” con el que medir el esfuerzo que el de la cinta de correr en el gimnasio.

Aquí os dejo las series de ayer.

Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo test de carrera!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!