Volviendo a entrenar 16 horas a la semana….

Después de la caída de hace dos semanas, y del cambio de trabajo, esta semana he vuelto a entrenar 16 horas.

Como no tengo muchas ganas de lesionarme, no he aumentado mucho el volumen de carrera, sino lo que he hecho ha sido aumentar el volumen de bici y de natación.
Menos el lunes (que descansé) y hoy, que solo he hecho bici, el resto de la semana he doblado cada día.

Hoy os voy a presentar una de las subidas que hay por la sierra de Madrid. La subida es la conocida como la subida a Bustarviejo desde Guadalix de la Sierra.
Yo suelo llegar a Guadalix de la Sierra desde Soto del Real, con lo que para mí la subida empieza a la izquierda, en una rotonda.

Las primeras subidas no son nada empinadas, pero dejan entrever el tipo de vegetación y vistas que nos esperan.

Lo primero que encontramos es un camping a la izquierda de nuestro recorrido.

Unos 3 kilómetros después, se llega a Navalafuente.

Superado el pueblo de Navalafuente, y después de 2 kilómetros, hay un cruce que debemos tomar hacia la izquierda.

Y será desde entonces cuando disfrutemos de las mejores vistas.

Muy cerca de la estación de tren de Bustarviejo, hay un puente por el que pasa el tren.
Aquí lo tenéis esperándome y mirándome mientras paso.

En Bustarviejo es donde se encuentran las cuestas más empinadas, pero cortas de la subida.

Y una vez superado el pueblo, volvemos a tomar el camino de la izquierda.

Y solo nos queda un tramo más, en el que nos sigue acompañando nuestro amigo.

La subida termina en el Humilladero de San Isidro.

Y llegamos a la zona más importante del recorrido, “la Fuente”.

Una vez recorridos unos 300 metros desde que se corona, tenemos que ir con cuidado de no pasarnos de la entrada a una de las fuentes con mejor agua de la sierra de Madrid.

El agua sale helada todo el año y después de la subida a Bustarviejo, no hay mejor forma de relajarse, que beber y avituallarse correctamente.

Espero que todos estéis entrenando y disfrutando de este verano, estéis en vacaciones, trabajando o en los juegos olímpicos.



Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima subida a Bustarviejo!!!!

Subida a Bustarviejo....

De nuevo os dejo una salida por la sierra de Madrid. El pasado domingo salí pronto, para aprovechar el día (y que Estibaliz no me matara por entrenar 4 horas con la bici y después correr 30 minutos).

Pues sí, pues sí, el domingo salí con la bici de carretera 4 horas (al final de la entrada os dejo el track) y después complemente el entrenamiento con 30 minutos de carrera a pie (al final de la entrada os dejo el track).

Salí de Villalba a las 7:30, esas horas los fines de semana deberían estar prohibidas. Cuando estaba entre Soto del Real y Colmenar Viejo, me cruce con el "grupo B" de Colmenar, como dicen ellos. Y con ellos continué el resto del día.

Subimos la cuesta de la Vía, que esta entre Soto del Real y Guadalix de la Sierra (de esta subida es la foto siguiente).


Y en Guadalix nos preparamos para subir a Bustarviejo, llegando posteriormente a Miraflores. En la subida el grupo se separo en diferentes unidades, yo preferí bajar a buscar a los últimos dos veces, para no parar y completar el entrenamiento con 4 horas sobre la bicicleta antes del tiempo programado.


La vuelta de Soto del Real a Cerceda, la hice con ellos. Es un grupo muy majo, como ellos dice son el "grupo B", porque el grupo A son los que se preparan a conciencia las marchas y carreras. De este grupo es Diego, un amigo que tengo desde hace varios años y que siempre nos hemos visto en todas las marchas o carreras en las que disputábamos. Un día os pondré una foto que tengo con Diego haciendo la marcha de Perico Delgado en 1998.

Buena salida y mejor compañía.

Un saludo y nos vemos en la próxima salida con el "Grupo B" de Colmenar!!!!