Alberto Martín ha ganado la Primera carrera solidaria "Acerca Madagascar" organizada por la Fundación Agua de Coco de 5 Kilómetros. Muchas felicidades Alberto.
DACADU (David Cabrera) ha participado en la HALF ICAN MARBELLA 2012:
- Dorsal:580
- PUESTO:128 (05:10:05)
- Cat:MASTERM Pos.Cat:80
- SWIM:00:41:31; BIKE:02:49:23; RUN:01:27:21
Y volviendo a mi entrenamiento, llevo toda la semana entrenando bajo techo. Y eso la verdad que tiene dos puntos a destacar, el primero es que espero que entrenar en rodillo y correr en cinta suponga fisiológicamente como entrenar un 15% más de lo entrenado (por lo duro que supone) y segundo que la cabeza y los pulmones parecen pedirte cada minuto salir a la calle el tiempo que haga. Por esto mismo esta semana no tengo muchas fotos que enseñaros.
Esta semana he entrenado 11 minutos más que la semana pasada, lo que significa que progreso adecuadamente. El resumen de esta semana de entrenamiento es:
Resumen de progreso Informe de Ironsergio.com
- Cuenta: 13 Actividades
- Distancia: 291,75 km
- Tiempo: 13:56:26 h:m:s
- Potencia media: 326 W
- Ganancia de altura: 204 m
- Velocidad media: 20,9 km/h
- FC media: 142 ppm
- Cadencia de carrera media: 86 ppm
- Cadencia de pedaleo media: 89 rpm
- Calorías: 4.228 C
- Mediana de distancia: 13,71 km
- Mediana de tiempo: 1:10:00 h:m:s
A ver si para la semana que viene el tiempo mejora y puedo entrenar en la calle.
Solo me quedan 3 semanas para el ECOTRIMAD y la verdad que me estoy sintiendo muy bien, a ver si sigo así y puedo hacer una buena carrera.
Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima entrada resumen!!!!
Hola Sergio, me gustaría saber cuando nos vas a colgar la forma para saber nuestro R1, R2 y R3 para los entrenamientos.
ResponderEliminarGracias y sigue así máquina.
Hola Anónimo,
ResponderEliminarTienes mucha razón, llevo tiempo pensando en esta entrada y para mañana la pongo, me va a costar resumirlo todo, pero lo intentare.
Gracias por recordarme esta entrada prometida y por leer mi blog.
Un saludo
Sergio