Este año, como preparación para el triatlón de larga distancia de Vitoria, voy a participar este fin de semana en el triatlón de media distancia de TOLEDO.
Como preparación esta última semana, y para hacer un último test he hecho el siguiente entrenamiento:
- 1 hora de rodillo
- 20 minutos de calentamiento.
- 2 bloques
- 6 x (40s @350W + 20s @100W)
- Después de estas 6 series 4min a @220W
- Entre bloques 10min fácil.
- Soltar hasta completar 1 hora.
- 30 minutos de carrera a pie en transición:
- 5min @5:00
- 10 x (1min @4:15 + 1min @4:45)
- 5min @5:00
Las sensaciones han sido buenas, así que las expectativas son buenas para poder mantener el tipo y los ritmos en Toledo.
En las siguientes gráficas podéis ver las gráficas de potencia y las pulsaciones durante la hora de entrenamiento.
Y en esta las gráficas de la carrera a pie.
Aquí os dejo un pantallazo de ZWIFT, en el momento del Calentamiento.
Un saludo fuerte y nos vemos en TOLEDO!!!!!
Hola . Como podria contactar cntg ? Gracias
ResponderEliminarHola, podemos hablar a través de estos comentarios, o si lo prefieres dame tu email y te escribo.
ResponderEliminarUn saludo.
Vale hablamos a través de mail entnces ? Lo tengo que publicar aquí ? Gracias .
EliminarTe paso mi mail por aquí o me pasas el tuyo y te escribo ???
ResponderEliminarHola mi e-mail es IronSergio.com@gmail.com.
ResponderEliminarUn saludo.