Mucha suerte Quique!!!!

Lo primero de todo felicitar a Quique, que mañana tiene el primer examen de la oposición a Bombero. Mucha suerte.

En segundo lugar unas fotos de ayer domingo. Me acerque a Madrid para correr con Raúl, un compañero de trabajo, y su novia Mónica. Estuvimos corriendo por el parque Juan Carlos I y la verdad que es grande. Me gusto mucho el ambiente deportivo que había en el parque y observe que lo están reformando mucho, había muchas obras a lo largo y ancho del parque.










Y por ultimo un video del programa Redes de Radio Televisión Española, presentado por Eduard Punset: “De la medicina de las enfermedades, a la del bienestar – salud”.



Lo suelo ver en el Ipod cuando me muevo en el transporte público y hoy lo he visto. Lo que dicen en el, creo que en el fondo no es nada nuevo, pero sí que me ha hecho pensar.

El profesor de nutrigenómica, de la Universidad de Tufs en Estados Unidos, José María Ordovás señala que:

“La salud es el resultado de la interacción entre la nutrición, la genética y nuestros hábitos de vida”.

Yo soy de ciencias y no de letras, con lo que esta frase la resumiría en:

“Somos lo que comemos, somos lo que han comido nuestros antepasados y somos el deporte que hacemos”

Y la verdad que no es nada nuevo, pero si viene a reforzarnos esa idea que todos tenemos de que el deporte es bueno, y una actividad física diaria es más que recomendable para mantener una vida sana y feliz.

Durante el video también hacen referencia a:

1. El sueño es un factor determinante en nuestra salud y nuestra alimentación, y por lo tanto de nuestra calidad de vida. 
2. El estrés psicológico, uno de los factores más importantes para definir el riesgo que tiene cada persona de padecer una enfermedad. Las situaciones de inestabilidad en el trabajo, genera un estrés salvaje que puede llegar a producir enfermedades crónico degenerativas, que también es malo para nuestra salud. 

Con todo esto no puedo más que reforzarme en mi idea de que la felicidad en la vida se resume en:

Dormir – Comer – Nadar – Pedalear – Correr – Comer – Dormir.

No lo dudes y sal a hacer deporte cada día y disfruta!!!!!!

Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo día con Punset!!!!!

Revisión del Garmin Forerunner 310XT

Tengo algunas entradas pendientes.

Una que me comentó Álvaro Martin sobre los neoprenos (perdona Álvaro Martin por no haberla escrito hasta ahora) y otra sobre el Forerunner 310XT, que me la ha pedido Chema535 y también me la pidió Álvaro Martín.

La de los neoprenos, deberá esperar a ver si encuentro a alguien que me haga algunas fotos con mi Sailfish Attack.

Tengo el Garmin Forerunner 310XT desde hace unos 14 meses, y lo he usado una media de seis veces por semana, contad que muchas veces doblo. Lo primero que hare será mostraros algunas fotos de mi pulsometro y podréis ver el estado en el que esta.

Antes tuve el Garmin Forerunner 305, y la verdad es que he mejorado con el cambio en algunos aspectos, pero en otros no lo veo nada claro.

Escribí una entrada cuando realice la "actualización" del Forerunner 305 al Forerunner 310XT. Y para que no tengáis que viajar de entrada a entrada, aquí os dejo algunas fotos de mi antiguo Forerunner 305.

Yo estuve muy contento con él, es verdad que con el Forerunner 305 no puedes nadar, pero tenía muchas cosas buenas:

1. Pantalla grande. 
2. Manejo de las teclas sin problemas. 
3. Carga de batería rápido. 
4. Etc etc

En el Nuevo Garmin Forerunner 310XT, muchas de estas características se mantienen, otras mejoran y otras empeoran desde mi punto de vista.

1. En el Garmin Forerunner 310XT puedes tener las siguientes ventajas: Gran pantalla. Puedes tener hasta cuatro datos diferentes al mismo tiempo, y pasar de pantalla a pantalla de forma automática o de forma manual.
2. Ergonómicamente ha mejorado respecto al Forerunner 305. Es más pequeño y no tan rígido, lo que podría llegar a ser un problema cuando lo llevabas puesto más de 5 horas.
3. La batería aguanta hasta 20 horas. La betería del Forerunner 305 dura 10 horas, que no es poco pero me obligaba a cargarlo más amenudeo. Yo he hecho dos IRONMAN con el Forerunner 305 y nunca tuve ningún problema con la batería.
4. Incluye la lectura de medidores de potencia con el protocolo ANT+. Como ejemplo de estos medidores estas el PowerTap y el SRM. Yo con la rueda PowerTap no tengo ningún problema para emparejarlo con el Forerunner 310XT.
5. Se puede nadar con él. No te lee las pulsaciones bajo el agua, ni te coge las señal GPS bajo el agua, pero es sumergible. Yo he visto a gente que se lo pone en el gorro de nadar para que les cogiera señal el GPS el sector natación. Yo no llego a ese nivel, con que me digan por donde he ido me lo creo!!!

 

Como todo en esta vida hay cosas malas en el Forerunner 310XT:

1. Los datos se descargan muy mal del Forerunner 310XT. Es Wireless, muy bien, pero esto puede llegar a ser un problema. El Forerunner 305 descargaba los datos vía cable y no se cortaba la señal ni te daba errores. Con el Forerunner 310XT yo tengo muchos problemas para que se descarguen los entrenamientos de forma rápida. Como ejemplo un botón, ayer estuve esperando dos horas a que se descargaran los entrenamientos, empezaba a descargarlos, pero cuando llegaba a al 25% de descarga se paraba y te mostraba un error. Esto se medio soluciona, borrando los datos cada vez que los descargas al ordenador. Y empeora cuando las salidas que haces son largas o estas una semana sin descargar los entrenos.
2. Se queda colgado al iniciarlo algunas veces. No es lo mas común que me pasa, pero algunas veces cuando lo enciendes, se queda buscando señal de GPS de forma indefinida. Y lo tienes que volver a apagar y encender para que "reviva".
3. La correa del Forerunner 310XT está mucho más estropeada que la del Forerunner 305 para el mismo tiempo de uso. Como habéis podido ver en las fotos del Forerunner 305 acabo muy mal, pero esto fue después de dos años y medio de uso intensivo. Para el Forerunner 310XT la correa presenta un desgaste excesivo, es más bonita la correa del Forerunner 310XT, pero es un poco más endeble. Como podéis ver en la foto siguiente, además el las partes metálicas van desgastando las partes de plástico.

De lo que si que no tengo buena opinión es de la cinta del pecho flexible de Garmin. El Forerunner 310XT me venía con ella y al poco tiempo me dio muchos problemas, volvía la anterior del Forerunner 305 y sigue funcionando como el primer día. Así que si os lo compráis que sea sin la banda de pecho flexible y hacer con una rígida después o usad la vuestra antigua. 

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima entrada de opinión!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.

Analizando el software Garmin Connect.

Hola a todos, como habréis podido comprobar, he cambiado la imagen de cabecera y el dominio de mi pagina. La razón y peripecias que he tenido que hacer son una larga historia y como aquí estamos para disfrutar y no cabrearnos, os voy a escribir sobre el mundo Garmin dedicado a mostrarnos nuestra progresión y evolución en el aspecto físico y deportivo: Garmin Connect.

Como mencioné hace unas semanas, es interesante saber que Garmin ha actualizado su blog para presentarnos su nuevo producto Vector, el nuevo sistema de Garmin para medir la potencia que generamos al pedalear.

Pero hablando estrictamente de Garmin Connect, durante los últimos 18 meses este programa no había recibido ningún tipo de actualización o mejora con respecto al tipo de información mostrada o del tipo de análisis que hace de nuestro entrenamiento. Según los responsables de Garmin habían estado trabajando en la estabilidad del programa, y mejorando gracias al feedback de los usuarios el contenido que se presentaba. Pero recientemente han actualizado el contenido que se puede ver en Garmin Connect, y algunas de actualizaciones son verdaderamente muy interesantes. Este tipo de mejora que muestra Garmin, la cual ellos llaman "advanced features" funciones avanzadas, están enfocadas a la información que podemos extraer de nuestro entrenamiento, el formato en el que podemos ver esta información y también ha mejorado en las herramientas de planificación del entrenamiento. De lo que no hay nada nuevo, es del análisis tan pobre que Garmin Connect hace del análisis de potencia en la bicicleta. Pero esto también parece que cambiara, empujado por el nuevo sistema Vector. Se anuncia que en un tiempo relativamente corto el Garmin Connect analizara los datos de potencia como lo hacen otros sistemas tipo PowerAgent, Golden Cheetah o Training Peaks.

Ahora os listo las nuevas funciones que se presentan en el Garmin Connect:

Posibilidad de crear recorridos "Courses": Hasta ahora debíamos usar otros recursos para crearnos nuestros recorridos en un mapa, y después cargarlos en nuestro GPS y poder seguirlo, ahora podemos hacerlo directamente con Garmin Connect y tenerlo todo en la red actualizado. Te permiten agruparlos en grupos y así hacer una mejor gestión de los mismos.


Posibilidad de crear un entrenamiento " workouts": Hasta ahora yo usaba el Garmin Training Center, en el podía programarte las series, la distancia, el tiempo las pulsaciones, etc que debía seguir en cada entrenamiento y después lo cargaba al Forerunner, pero no había conexión ninguna entre esta información y la que tenía en Garmin Connect. Ahora esta función se presenta también en Garmin Connect.



Con Garmin Connect puedes explorar paginas abiertas con recorrido de otros usuarios: Esto a priori está bien, pero no le encuentro la gracia. Lo bueno puede ser si vas a realizar un viaje a algún lugar por el que no sabes donde entrenar, esto te permitirá ver por donde entrena la gente y así hacerte una idea de dónde coger el hotel, jeje.



Nueva página del Equipo Profesiona Garmin: En esta página se muestran las actividades del Equipo profesional Garmin. Esto solo nos servirá para deprimirnos, cuando veamos lo que ellos entrenan mientras que nosotros no conseguimos completar un entrenamiento digno.



También ha cambiado la forma en que nos muestran nuestros objetivos, y la forma en la que podemos seguir nuestras series. Hasta ahora esta información se presentaba en un lateral sin mucho detalle y ahora se despliega de una forma más detallada y visual.


(Es mi entrenamiento de hoy)

Toda esta información y mucha más la va listando Garmin Connect forums,con lo que si queréis entrar más en detalle, no dudéis en visitarlo.

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima entrada Garminiana!!!!

Nota: Pero no es oro todo lo que reluce, hoy he intentado cargar un entrenamiento a mi Forerunner 310 y aquí podéis ver el mensaje que me ha dado, con lo que todavía les falta tiempo para tenerlo todo cerrado, pero tiempo al tiempo!!!!!!.

Y el entrenamiento continúa….

Esta semana he empezado fuerte.

Ayer me tocó doblar haciendo 40 minutos de carrera a pie y después 50 minutos de natación.



En la natación realicé el siguiente entrenamiento:

Natación:
* 2X300 nado continuo ligero /45’’:
         1º 50 crol dcha 50 crol izqda
         2º 75 crol 25 Natacion: Traccion simultanea
*600 progresivo de 1 a 3; 100 ligero- 100 medio fácil- 100 medio y repetir /30''
*400 progresivo de 0 a 100; 25 ligero- 50 medio fácil- 25 medio e ir repitiendo hasta completar/30''
*700 fartlek: 2X(25 vivo- 25 suave- 50 vivo- 25 suave- 75 vivo- 25 suave- 100 V- 25 S)
                   el ritmo vivo como en Ae Medio.
* 100 libres y suaves.

Hoy he salido a rodar con la bicicleta por 2 horas.



He tomado algunas fotos:







Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima salida!!!

Felicidades Oscar!!!!!!

Hoy me tocaba hacer bicicleta y he quedado con Oscar, Fran, Ángel y David. David al final no ha podido venir. Y echándole de menos el resto hemos hecho una buena ruta: Villalba, Cerceda, Soto del Real, Guadalix, Bustarviejo, Miraflores, Canencia, Miraflores, Sotos del Real y Villalba.

Para celebrar el cumpleaños de Oscar he tomado algunas fotos, hasta le he grabado un video, Oscar se merece eso y mucho más, jeje.

Estos eran los primeros kilómetros:


Y en estas ocho siguientes podéis ver a Fran y a Oscar subiendo Bustarviejo:

















Aquí comienza Canencia:



Una foto personalizada con Ángel:



Durante la subida a Canencia:



Y coronando con Fran:



¿Y que sería una salida sin una foto de alguien desaguando?





Y aquí tenéis el video donde felicitamos a Oscar con canción de cumpleaños y todo!!!




Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo cumpleaños!!!

Una de potencia!!!!!!

Muchos de vosotros ya lo sabréis, pero para los que no estéis muy metidos en el tema del entrenamiento por potencia, el año que viene se presenta como el año en el que bajaran los precios, que no significa que sean baratos, de los artilugios esos que nos ayudan a medir nuestras potencia cuando entrenamos con la bicicleta en un espacio abierto.

En varias páginas que yo visito como cyclingnews.com and bikeradar.com, han aparecido los productos que empresas como Garmin, PowerTap, SRM, Rotor y un largo etcétera están preparando para el año que viene. Algunos de ellos se estrenan en este mundo de la potencia (Garmin o Rotor) y otros sacan productos nuevos (SRM o PowerTap). Cada uno de ellos tiene una aproximación diferente al modo de medir esta potencia, en los pedales (Garmin y Polar), otros optan por las bielas (SRM y Rotos) y otros se centran en los bujes traseros (PowerTap). Pero por los precios que anuncia y los pesos que muestran, parece que la tónica general es la de una bajada de precios y de peso. También parece haber un cambio de tendencia en los tamagotchis que se usan para leer esta potencia, se reduce el tamaño y el precio.

Aquí os dejo algunas fotos de estos inventos:

SRM

PowerTap

Garmin

ROTOR

Polar

Llevo un tiempo investigando en internet buscando documentos, presentaciones, etc que me ayuden a entender que es eso de entrenar “por” potencia, y no con potencia, y también saber que beneficios me reportaran.

Voy a crear una base de datos con la información que yo iré recabando, y os lo dejare aquí.

Espero que con todo esto que iré dejando, todos podamos mejorar y entender un poco mejor que es eso de entrenar por potencia.

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima entrada por potencia!!!!!

Vuelta a la rutina, al trabajo y a la vida triatleta…..

En verdad volví a trabajar la semana pasada, y también volví la semana pasada a la preparación con Pablo. Pero es hoy cuando vuelvo a actualizar el Blog, e ire retomando el hábito de escribir varias entradas semanales.

Como primera entrada el resumen de este pasado fin de semana y la primera noticia que tengo que dar negativa de un producto Garmin. Ayer por la mañana, sin previo aviso, ha dejado de funcionar la cinta del pecho de mi pulsometro. El que tengo ahora es un Garmin Forerunner 310XT y la verdad que no tengo ningún “pero”, tengo varios productos de Garmin y nunca había tenido problemas. Os contare que hago y como lo resuelvo.


El sábado me tocó correr 1 hora y después en transición 1 hora de rodillo. En la carrera a pie me acompaño mi novia en la bicicleta, y la verdad que eso anima un poco más que correr solo.



Y ayer pude salir a montar en bici con una buena grupeta Jose Maestre, Emiliano, Javi, David, Fran, Oscar, Ángel, etc. No estuve con todos al mismo tiempo, porque fui alternando de grupo en grupo, pero igualmente me lo pase muy bien recodando historias, renovando ilusiones y rodando con los amigos. Al final me salieron 3 horas y 20 minutos.


P.D.: Hoy también he salido a correr con la novia (ella en bicicleta). Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima primera entrada!!!!