Un nuevo amigo…

Bueno, bueno, aquí tenéis el nuevo amiguito que me he echado para ayudarme en mis IRONMANs.





Es un acople, el Syntace C3. Que la verdad me ha convencido desde el principio, bonito estéticamente, muy ligero y sobre todo más barato que una bici de triatlón!!!!

Ayer me tocaba hacer dos horas de bici y después en transición cuarenta y cinco minutos de carrera a pie.
Y como tenía el nuevo juguetito, no me pude resistir a probarlo y de que forma!!!!. Desde que pasé de Moralzarzal, me acoplé para ver cuáles eran mis sensaciones. Y fueron muy buenas, porque desde entonces casi no me volví a incorporar.

Aquí tenéis las fotos de este encuentro tan agradable:







La verdad que parezco feliz, jeje.





Después de las dos horas programadas, hice los cuarenta minutos de carrera a pie. Y solo tengo un “pero”, el cuello me dolía un poco por la posición tan forzada al ir acoplada. Imagino que todo esto será pasajero y en cuanto haga más salidas este dolor dejara de aparecer.
Destacar que la carrera a pie la realicé a una media a un ritmo de 4:51 el kilometro.





Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima entrada con nuestro nuevo amigo!!!!

Entrenando en Alegría – Dulantzi…..

Esta semana santa he estado en Vitoria, más concretamente en Alegría - Dulantzi. Y como las vacaciones no están reñidas con el entrenamiento, aquí os dejo el “paseo” que realice desde Adana a Alegría.


Pasé por un cementerio (el de Adana), por una iglesia (la de Acilu /Azilu) y por una ermita “Ermita Nuestra Señora De Ayala”.

Aquí tenéis algunas fotos del recorrido:

Cementerio de Adana:

De Semana Santa en Alegría - Dulantzi

Iglesia de Acilu /Azilu:

De Semana Santa en Alegría - Dulantzi

De Semana Santa en Alegría - Dulantzi

Y varias fotos de la Ermita Nuestra Señora De Ayala:

De Semana Santa en Alegría - Dulantzi

De Semana Santa en Alegría - Dulantzi

De Semana Santa en Alegría - Dulantzi

No me pude resistir a grabar un video (fijaros en el aire que hacia durante el momento de grabar el video):



Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima visita a Alegría!!!!!

Un poco de motivación!!!

Hoy he tenido un día duro, pero nada que no se pueda contar.

Hoy me tocaba hacer 2900 metros en la piscina y dos horas de bicicleta.

Pero como tenía que ir corriendo a la piscina, he realizado una pequeña modificación.
He ido a la piscina corriendo 13:24 minutos, después he nadado los 2900 metros, posteriormente he vuelto corriendo a casa 9:06 minutos y por último he realizado el entrenamiento de la bici con mi BTT en 1:20:19.
Así que hoy ha sido un buen día. Al final de la entrada os dejo los tracks.

Como la motivación es alta, os he preparado un video para que si tenéis alguna duda en salir a entrenar, se os active ese resorte que todos tenemos y hagáis lo que más nos gusta, entrenar!!!!. (Los videos los he grabado entre hoy y ayer, la foto es de hoy)











Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo día con el video!!!!

Un buen domingo…

Hoy me ha tocado hacer otra transición, pero esta vez primero correr y luego bici.

Me ha tocado levantarme pronto, porque había quedado con Javier (del club triatlón Morenito) a las 9:30.

He comenzado a correr a eso de las 8:10 y he estado cincuenta minutos. Y os puedo asegurar que a esa hora he pasado un poco de frio, he salido con un chaleco y todo!!!.



Después de ese comienzo tan esperanzador, me tocaban hacer dos horas y media, y como os he comentado las he hecho con Javier.

Al final hemos rodado juntos Manu, Héctor, Javier y Ruth. He podido hacer unas fotos y hasta un video a la vuelta.





La vuelta la he hecho solo, porque los demás tenían que hacer mas kilómetros, y a mí cuando Pablo me dice dos horas y media, son dos horas y media y punto, jeje.
He vuelta un poco fuerte, forzando, y la verdad que me he sentido muy bien.





Un buen día y un buen entrenamiento.

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima salida doblando!!!

Salida con el grupo de triatlón de Villalba...

Antes de nada anunciaros una buena nueva, YA TENGO INTERNET EN CASA!!!!!. Casi se me saltan las lagrimas.

Y hablando del entrenamiento para hoy, me tocaba hacer tres horas y media de bici y por la tarde cuarenta minutos de carrera a pie.

Para la salida en bici, he salido solo, pero enseguida me he juntado con el equipo de triatlón de Morenito de Collado Villalba. Y me he tirado con ellos toda la salida.





Mi idea inicial era hacer un poco de Cerceda, Soto, Manzanares y desde la casilla de salida, volver a jugar, pero al final ha sido mucho mas divertido. Hemos subido a Manzanares desde Guadalix y después hemos continuado con Canencia, y la verdad que las sensaciones han sido buenas, y la compañía mejor, jeje.



Como no podía ser de otro modo, he podido tomas unas cuantas instantáneas desde la bici, e incluso he grabado un video, aquí tenéis el resultado:





Después de la salida con el grupo de triatlón de Morenito, de comer y de descansar un poco he podido disfrutar de la dehesa de Villalba. Aquí tenéis el entreno.



Un buen día y una buena grupeta la de Morenito de triatlón.

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima salida con la grupeta de triatlón de Morenito!!!!!!.

Felicidades a todos los participantes de la media maratón de Madrid!!!

Felicidades, y especialmente a Avaro Martin, un machaca que corrió una de las carreras más emblemáticas del panorama nacional. Y el tío le da a todo, y si no para muestra su blog “Desde algún lugar hasta Santiago”, en el cual detalla la preparación y el desarrollo de las etapas que transcurren a lo largo de los diferentes Caminos de Santiago que va realizando. Hasta ahora ha realizado:
Septiembre/Octubre 2010: Camino Sanabrés (Salamanca - Santiago)
Mayo 2010: Camino de Madrid (Madrid - Santiago).

Os recomiendo que os deis un paseo por el Blog….

En otro orden de cosas, cuando llego a mi trabajo, en muchas ocasiones veo aparcado un coche que me hace recordar mucho los años dorados del ciclismo Español con Perico, Induráin, Escartín, etc. Ahora cuando veáis las fotos lo entenderéis, y además esta tan bien cuidado, que seguro que le quedaran mucho años todavía para seguir haciendo felices a muchos ciclistas.





Desde aquí, muchas gracias al “CLUB CICLISTA HORTALEZA” por hacerme feliz cada vez que estoy llegando al trabajo a las siete de la mañana, y también cuando vuelvo!!!.

P.D.: Hola DACADU, perdona por no haberte contestado antes, esto de no tener internet en casa me hace perezoso. Que guapo tu blog, lo he añadido a los Blogs amigos, a ver si nos vemos un día con las flacas y la próxima vez que nos crucemos PITA!!! Jeje.

Un saludo fuerte y nos vemos en la próximo recuerdo de los años dorados!!!!

Crónica del I Duatlón Cross de Moralzarzal!!!!

Hoy ha sido el primer duatlón Cross de Moralzarzal, y también mi primer duatlón Cross.

De I Duatlon Cross Moralzarzal

De I Duatlon Cross Moralzarzal

De I Duatlon Cross Moralzarzal

Esperábamos que callera un chaparrón, y hubo surte de que aguantara hasta el final.

Ayer realice una vuelta de reconocimiento de la bicicleta que iba a hacer hoy en el Duatlón, y me ha sido muy útil, me ha servido para poder anticipar las zonas complicadas del recorrido.

De I Duatlon Cross Moralzarzal

La salida ha sido a las 11:10, y me ha extrañado una cosa, que incluso después de calentar no pasaba de las 110 pulsaciones en la línea de meta. Y para los que sepáis que es eso de estar en una línea de salida, son pocas pulsaciones. Y era porque yo estaba bastante tranquilo, sinceramente me ha impresionado ese “estado” para una línea de salida.

Los primeros cuatro kilómetros del Duatlón, han sido duros (en realidad han sido 4,56 kilómetros). He querido desde el principio, marcar un ritmo que me permitiera aguantar toda la carrera sin pasarme de vueltas, y la verdad que he mantenido mi objetivo. El ritmo medio ha sido de 3:52 minutos por kilometro. El recorrido era bastante “asequible”, ni muy difícil ni muy fácil.

A la llegada de la primera transición, he podido hacer un muy buen tiempo en el cambio.

De I Duatlon Cross Moralzarzal

De I Duatlon Cross Moralzarzal

Una vez en la bicicleta, he disfrutado como un enano. He tenido momentos malos, como la subida “al mirador de Moralzarzal” en la cual hemos sufrido todos. Pero en términos generales he disfrutado mucho.

De I Duatlon Cross Moralzarzal

De nuevo en la transición, para poder calzarme de nuevo las zapatillas de correr, he intentado minimizar el tiempo de la transición, porque tenía la sensación de estar haciendo un buen tiempo.

En la segunda carrera a pie, que eran dos kilómetros y medio, he tenido un dolor en la espalda el primer kilometro y medio. Yo lo achaco a la posición en la nueva bici de montaña. Una vez superado este “dolor” he podido volver a marcar un buen ritmo, he podido marcar en este sector un ritmo de 4:09 el kilometro. Acabando en la 19 posición general.

De I Duatlon Cross Moralzarzal

Un buen entrenamiento y un muy buen bautismo duatleta.

Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo Duatlón!!!!!

Entrenando de nuevo eso de las transiciones duras!!!!

Ayer realice un buen entrenamiento.

Tenía la bici de montaña en la tienda de Juan (golpe de pedal en Moralzarzal) haciéndole unos retoques de última hora. Como me tocaba hacer carrera a pie primero y luego bicicleta, veía que no me daría mucho tiempo a entrenar si me acercaba a Moralzarzal en coche a recoger la bicicleta.
Así que me calce las zapatillas, uno de los culotes que tengo de triatlón y la mochila con las zapatillas de montaña y el casco. Y para allá que me lance.

No era la primera vez que realizaba este recorrido, sin ir más lejos el miércoles, fui a la piscina de Moralzarzal corriendo, nadé y me volví corriendo, y no por gusto, sino porque la piscina de Villalba está cerrada!!!!

No sabía cómo me iban a reaccionar las piernas, he realizado esta transición hace poco tiempo, pero nunca con la “intensidad” de ayer. Y la verdad que muy bien. Se nota el entrenamiento y la buena mano de mi entrenador.

Aquí tenéis los tracks del entrenamiento:

Carrera:


Bici Montaña:


Un saludo fuerte y nos vemos en el I Duatlon Moralzarzal!!!!!!