Un poquito de motivación!!!!!

Después de haber ido hoy a la piscina, solo me apetece ver un buen video y motivarme un poco.




Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo video!!!!

Un fin de semana de mucho rodillo!!

He vuelto a un entrenamiento, que esperaba no volver a hacer en mucho tiempo “rodillo”.

Con la vuelta a España, asumí que el buen tiempo me acompañaría en la preparación de mis próximos retos. Pero parece ser que de nuevo vuelve a “ayudarme” mi amigo el rodillo.

El viernes realice un entrenamiento de tranquilo de descarga, en la piscina hice 1800 metros tranquilos con mucha técnica y posteriormente salí a correr 40 minutos a un ritmo medio de 4:45 el kilometro.

El sábado se presentaba complicado, tenía que hacer entre una hora y media y dos horas de bici y posteriormente correr 45 minutos a buen ritmo.
Como desde por la mañana, el día se presentaba lluvioso, decidí hacer una hora media de rodillo y en transición los cuarenta y cinco minutos de carrera a pie.

Fue un buen entrenamiento, en la carrera a pie note en las piernas la tensión acumulada en el rodillo. Es cierto que es duro eso de cambiar de la bici a correr, pero creo que es más duro hacer el cambio del rodillo a las zapatillas de correr.

Todo esto lo hice con la idea de que hoy el día saldría mejor, y me desfogaría en la carretera por lo sufrido ayer en el rodillo. De hecho hablé con Venancio para salir hoy con la bici de montaña o de carretera.

Entrenamiento sábado:

Rodillo:


Carrera Pie:


Pero el día de hoy, se ha levantado con las mismas perspectivas que ayer, mucha agua y mucho rodillo.

Hoy me tocaba hacer entre dos horas y dos horas y media de bici y después, sin transición, cincuenta minutos de carrera a pie y un poco de máquinas.

Al final me he puesto de nuevo en el rodillo y he terminado haciendo una hora y cincuenta minutos (no he querido abusar del rodillo, que después te pasas con él y lo pagas caro).

La carrera la hare esta tarde, como no tenía que hacerla en transición, he preferido descansar un poco y reposadamente salir a correr con la “fresquera” jeje.

Entrenamiento domingo:

Rodillo:


Carrera Pie:
“Lo hare esta tarde”

Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo día con el rodillo!!!!!

Inscripción al I Duatlón Cross Moralzarzal.....

Hace tiempo que lo que escribo no es entrenamiento en estado puro. Y es momento de comenzar a hacerlo!!!!!.

Para ello nada mejor que comenzar la temporada de competiciones, y para ello nada mas fácil que empezar "casi" en casa.

Me he apuntado al I Duatlón Cross Moralzarzal, es un duatlón que se compone de: 5 Km pie/ 18 Km MTB/ 2,5 Km pie y será el próximo 3 de Abril. Sera el primer duatlón que haga en mi vida, pero creo que me voy a divertir como si fuera un IRONMAN.

La temporada debe de comenzar despacio pero sin pausa, y los objetivos tienen que ser adecuados a nuestro estado de forma, nunca nos debemos obsesionar con quemar demasiadas fases a la vez.
El tiempo nos marcara los objetivos y nuestro cuerpo nos marcara los ritmos.

Que bonita es la primavera y el comienzo de la temporada!!!!!!!!

Un saludo fuerte y nos vemos en el I Duatlón Cross Moralzarzal!!!!

Vuelta a Múnich (pero solo por el fin de semana)!!!!!

Este fin de semana he venido a Múnich para ver a todos mis amigos, y como no me he traído las zapatillas de correr y el bañador!!!!

He tenido mucha suerte, Juan Blatar también ha venido a Múnich este fin de semana por casualidad, y hemos podido salir de nuevo los tres mosqueteros a correr por Der Englische Garten Carlos Sanz, Juan Baltar y yo.
Hemos podido disfrutar de nuevo de un sol excepcional y pero de un frio helador.
Hemos quedado a las 9:30 en el puente de los surferos y desde allí hemos comenzado nuestra andadura. Nos hemos puesto a hablar de nuestros objetivos y deseos, de nuestros planes y proyectos, y a lo tonto nos hemos marcado una sesión de 22 Kilómetros en una hora y cuarenta y cinco minutos. Esto sí que es volver a lo grande a disfrutar de estas dos maquinas!!!

La verdad que las vibraciones por volver a Múnich son buenas, pero la de ver a mis amigos y poder entrenar de nuevo con ellos son mucho mejores.

Con Carlos Sanz voy a “disfrutar” del próximo Ironman de Regensburg, con lo que todavía nos queda mucho por hacer, pero también por disfrutar.

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima visita a Múnich!!!!!!!

Semana de mudanza!!!!

Me he cambiado de casa, con lo que he tenido que hacer la necesaria mudanza.

Esto no significa que no pudiera entrenar, pero sí que es verdad que he entrenado menos de lo que me ha marcado mi entrenador. En un principio pensé que "no voy a entrenar nada", pero me he dado cuenta de que cargar y descargar, subir y bajar es mas entrenamiento de lo que yo imaginaba. Y si no puedo llamarlo entrenamiento, sí que es un buen complemento al mismo.

Empecé con la mudanza el sábado, por ello no he actualizado el Blog en este tiempo. Suficiente problema he tenido en sacar tiempo para entrenar, con lo que sacarlo para escribir ha sido arduo difícil, por no decir imposible.

Lo bueno es que he terminado!!!. Muchos diréis: "¿Cómo que has terminado? si empezaste el sábado, es imposible hacerlo en menos de una semana". Eso mismo decía Estibaliz, pero la energía que no he quemado en los cortos entrenamientos lo he quemado en montándolo todo en casa. He colgado todas las luces, todas las bicis, he transportado todos los muebles, etc. Y la verdad que ahora puedo decir que solo me queda "entrenar y descansar".

En esta nueva casa voy a tener internet, con lo que no voy a necesitar del modem/teléfono para escribiros y actualizar el Blog, con lo que todo será más fácil y fluido. Como sabia que me cambiaria, no había contratado Internet. Pero ahora prepararos!!!! jeje.

En otro orden de cosas parece que el tiempo mejora significativamente, los días se hacen más largos y el sol sale con más ganas que de costumbre, con lo que veo acercarse los largos entrenamientos de 5 horas con la bici, o los sándwich de correr-bici-correr de más de cuatro horas. Cuantas ganas tengo de volver a esa dinámica de entrenamientos, y poder decir después del IRONMAN de Regensburg, Buena carrera!!!!

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima mudanza!!!!!!!!!

Ayer pudo hacer bueno, pero hoy!!

No quiero parecer que me quejo siempre, pero por la foto podéis ver que el tiempo no acompaña.

A mi en el fondo no me importa, porque hoy toca piscina!!

Muchas gracias a todos por vuestros animos. Gracias a vosotros cada dia un poco mejor.
@Alberto: no se me ha olvidado que tenemos pendiente una entrada sobre trajes de neopreno, próximamente!! Jeje.

Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo dia de piscina.

El tiempo esta loco!!

Hoy me ha tocado hacer una hora de carrera a pie, y aunque la temperatura ha sido muy buena durante todo el dia, yo he ido al gimnasio.

En parte por lo tarde que he llegado a casa pero también porque me ha tocado hacer cambios de ritmo fuertes. Y para hacerlos, prefiero ir al gimnasio y hacerlos de forma controlada, sin que a mitad de la serie toque una cuesta o encuentre un charco!

Al final me han salido 12 kilometros en una hora, con sus posteriores estiramientos y abdominales.

A seguir los entrenos!!

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima sesión en el gimnasio!!

Una semana con la motivación baja!!!!

Hoy he tenido un entrenamiento “normal” una hora y cuarto de Spinning y después cuarenta y cinco minutos de carrera en cinta. Y me ha costado una vida hacerlo (al final de la entrada tenéis el entrenamiento mostrado en el Garmin Connect)

Esta semana ha sido muy complicada deportivamente para mí. He tenido la motivación baja y cuando tienes que hacer horas de piscina, de carrera a pie y de bicicleta, marcadas en un plan de entrenamiento las ideas y el cuerpo no están por la labor de ponerse y mucho menos de apretar cuando se le exige.
Creo que en un plan a largo plazo, es normal tener momentos buenos y malos de motivación, es parte del entrenamiento superar esas malas rachas, y como el ave Fénix, salir reforzado e ellas para aprender. Pero es verdad que cuando te encuentras en una de esas rachas malas, la cabeza te engaña para no hacer lo que debes hacer, igual que en los buenos momentos te anima para salir a correr llueva, nieve o caigan chuzos de punta. Lo mejor en estos momentos, en los que la motivación no se encuentra entre nuestras compañeras de viaje, creo que es necesario buscar esas pequeñas cosas que nos “alegran” o empujan a superarnos. Cada uno de nosotros tendrá sus amuletos, entre ellos puede estar ver videos en youtube de competiciones, sacar esas fotos de alguna competición en las que las sensaciones fueron buenas, releer aquellos consejos del maestro Zen, etc.

Para mí hay algunas cosas que me pueden ayudar a motivarme, pero una de las más importantes es la música, yo soy de esos raros que no se descarga ni música ni películas, sino que se compra vinilos y CD. Y los ordena, los coloca, los escucha y los vuelve a escuchar.

Os cuento todo esto porque hoy, cuando estaba en la cinta de correr del gimnasio, he escuchado en mi Ipod una canción que me ha alegrado mucho y me ha hecho tener unas muy buenas “vibraciones”. La canción ha sido: “La carretera” una canción de David Summers, pero yo la he escuchado cantada por Antonio Vega.

Si alguna vez os falta algo de motivación, usad todas las herramientas que tengáis a vuestro alcance videos, música, amigos, etc, y salid a comeros el mundo que solo se vive una vez, y el deporte que no hagamos hoy, no lo podremos hacer mañana.

Una hora y cuarto de Spinning




Cuarenta y cinco minutos de carrera en cinta



Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo día con la motivación por los suelos!!!!!

Un día muy bien aprovechado!!!

El pasado domingo, fue para mí un día muy bien aprovechado.

Salí al encuentro de Venancio a eso de las nueve de la mañana. Una vez juntos y revueltos nos fuimos a buscar a Jose Maestre.



Nuestra idea era ir a Galapagar, a ver a Manu, el primo de Jose, que corría la ruta del los embalses. Una vez que los tres mosqueteros nos juntamos, pusimos pedales en polvorosa en dirección a galapagar.

En Galapagar, pudimos ver durante unos minutos ver a Manu y disfrutar de la salida de la carrera / marcha.



Estuvimos un rato siguiendo a la carrera por algunos puntos en los que se cruzaba con la carretera. Cuando tocaba, nos pusimos dirección a Villalba de nuevo, para proceder al entrenamiento obligado.

Jose y Venancio se quedaron en los Negrales, yo me encaminé a Moralzarzal. Allí Oscar y Álvaro estaban preparando el desembarco de Álvaro en el mundo de las bicicletas de ruedas finas. Y como veremos más adelante, no se le da nada mal, pero que nada mal.

Una vez que nos juntamos en Moralzarzal, nos marcamos una ruta muy interesante, con el predominio de un aire casi tortuoso y en ocasiones casi peligroso.

Aquí les podéis ver llegando.


Aquí tenéis a Álvaro!!!


Como colofón al estreno de Álvaro en la bicicleta de carretera, Oscar tuvo una mala o buena idea, subir la cuesta del Boalo, y claro ante una oferta así difícil es rechazarse.

Aquí tenéis a los dos durante la ascensión.



La verdad que para ser el primer día, Álvaro acabo muy bien, nos va a dar mucha guerra!!!!! Jeje.


De Moralzarzal a Villalba me fui solo, y cuál fue mi sorpresa cuando me encontré con Fran y Néstor. Menuda sorpresa mayúscula!!!!


No cambies ninguno de vosotros nunca!!!!!!!!

Un saludo y nos vemos en la próxima salida con Álvaro!!!!!!!!!