Vuelta a la grupeta!!!!

Hoy he podido disfrutar de una grupeta muy especial para mí.

Muy pronto, me he calzado las zapatillas de correr y me he marcado una ruta un poco rara por la dehesa de Villalba. Digo rara, porque no ha sido la ruta normal que hago, he intentado hacer algo diferente, y la verdad que lo ha sido.




Después me he puesto la ropa ciclista y he ido al encuentro de Fran, con el que había quedado a las 11:00 en la rotonda del cementerio de Collado Villalba.



Aquí podéis ver a Fran haciendo su llegada triunfal.


El que se ha sumado inmediatamente después a la grupeta que se estaba formando, ha sido David.


Hemos podido hacernos una buena foto cerca de Cerceda.


Luego hemos vuelto al encuentro de Manuel, y una vez sumado a la grupeta, no he podido evitar hacernos una foto durante el esfuerzo ciclista.


Y por último, el que ha completado la grupeta ha sido Oscar. Menudos pepinos que se han agenciado Oscar y Fran.


La verdad que ha sido bonito volver a sumarse a una grupeta con la que he disfrutado tanto haciendo kilómetros y conversando durante horas. Y espero que tengamos muchos más años para disfrutar con las bicicletas de por medio.


Un saludo y nos vemos en la próxima entrada con la Grupoeta!!!!!!!!!!

En la piscina también se puede disfrutar!!!

Me he dado cuenta de que no hablo mucho de mis entrenamientos en la piscina. Pues aqui tenéis una entrada.

Suelo hacer 2 entrenamientos a la semana en la piscina, los miércoles y los viernes. Y como he hecho hoy, voy a la piscina corriendo y vuelvo corriendo, con la mochila a la espalda. La distancia media que hago al dia son del orden de 2400 metros, y la 'filosofía' es completamente diferente de la que hacia yo al principio.
Antes me ponía a nadar casi sin parar y al mismo ritmo desde el principio al fin. Ahora hago unos 600 metros de calentamiento variando croll y espalda (con algo de técnica) y después, segun tenga planificado, hago series largas o cortas, con Pull o con Aletas, series con respiración cada 2 brazadas, cada 3 o cada 5. En resumen: 'para progresar hay que variar'.
Al final hago 100 metros suaves e intentando relajar lo máximo posible. Luego complemento con algo de estiramientos y abdominales.

Pues nada, esto es lo que hago mas o menos en la piscina.

Un saludo fuerte o nos vemos el próximo dia en la piscina!!!.

Con muchas ganas de seguir siempre hacia delante!!

El buen tiempo no llega. Y para poder entrenar, debemos hacer un esfuerzo superior al normal y subirnos a nuestro querido amigo, 'el rodillo'

Para poder hacer las horas marcadas de entrenamiento, no nos queda mas remedio que motivarnos y usar videos en el ordenador o en la televisión. Yo hoy he decidido poner un video que tengo del Ironman de Hawaii del 2006. Y es verdad que este tipo de videos me motivan de verdad. Antes de hacér mi primer Ironman, me parecia increíble la felicidad con la que la gente llagaba a meta. Pero después de haber vivido en mis propias carnes esa sensación, os puedo asegurar que no se pude describir con palabras.

Espero que vuestra motivación también esté por las nubes, aunque el mal tiempo no haga signo de presencia.

Un saludo fuerte y nos el próximo dia con el rodillo!!

Felicidades papa!!!!

Estas últimas semanas no paro, y eso es bueno y malo, es bueno porque no dejo de entrenar y noto la progresión buscada. Y es malo porque no puedo pararme y dar un paso atrás y disfrutar de las pequeñas cosas que rodean una “vida normal”, leer un buen libro en un parque al sol, pasear tranquilamente, etc. Pero teniendo un objetivo a la vista como el Ironman de Regensburg, creo que es normal llevar una “vida de triatleta”.

Hoy es el cumpleaños de mi padre, con lo que he podido disfrutar con mi familia de un buen rato. Felicidades papa!!!!


Pero antes de este momento, y debido al mal tiempo que impera por la Sierra de Madrid, me ha tocado correr y hacer spinning en el gimnasio. He corrido una hora en la cinta del gimnasio:


Y luego he estado una hora y diez minutos en el spinning:


Como podéis no paro en mi entrenamiento.

Después de comer con mi familia, me he acercado con Carlos Sanz (el mesías) a hacer una visita a Jose Quicios (los dos son unos buenos amigos míos que he conocido en Alemania, Jose me ha acompañado a los dos Ironman que he hecho fuera de nuestras fronteras, y Carlos ha hecho conmigo muchas horas de bici, piscina y con las zapatillas puestas).
A Jose le han realizado una operación hace algunas semanas, y el tío está hecho un toro. Como podéis ver en la foto, esta mejor que Carlos y yo juntos. Si es que el que vale, vale!!!


Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima entrada con Jose y Carlos!!!!!

Pedaleando entren las nubes…

Pues sí, hoy me ha tocado pedalear entre las nubes, y no es que la salida discurriera por unas alturas fuera de lo común, sino porque las nubes se ha acercado a nosotros.

Hoy se esperaba muy mal tiempo, con lo que ante la obligación de hacer mis tres horas de bici, he decido salir con la bici de montaña y disfrutar de nuevo de mi nueva montura. Y la verdad que no he podido hacer una mejor elección, el frio ha aparecido, pero he disfrutado como un enano de la Sierra de Madrid y de sus inesperados habitantes.

He podido hacer varias fotos y dos videos que os pongo juntos al final de la entrada, junto con el resumen del entrenamiento cargado en http://connect.garmin.com. Aquí os dejo el Track del recorrido en Wikiloc.



El recorrido de forma resumida ha transcurrido por: Collado Villalba - Moral - Becerril - Collado Mediano - Guadarrala - Alpedrete - Collado Villalba.

A la altura de Becerril he parado para hacer una foto, con unas ovejas de fondo ¿Las veis?



Hasta ese punto se veían las nubes muy cercas, pero todavía no las había “tocado”. A partir de entonces, he ascendido por detrás de Collado Mediano (muy cerca del Barranco de los Poyatos) y la niebla me ha llevado casi a ciegas. En el descenso, un camino muy accidentado con alguna zona de triatleras complicadas, he notado que todavía me falta mucha maña con la bici nueva. Casi al final del descenso, me he cruzado con unos pastores y sus vacas, aquí podéis ver las fotos que demuestran mi cercanía!!!!! (En el video las podéis ver también).





En resumen, he disfrutado y he pasado mucho frio!!!!


Música: 'Round Midnight. Disco: Art Blakey & The Giants Of Jazz - Live At The 1972 Monterey Jazz Festival

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima entrada con nuestras amigas las vacas!!!!!!

Resumen del entrenamiento cargado en http://connect.garmin.com

La semana bien y el fin de semana mucho mejor…

Lo primero que quiero enseñaros, es el track que hice el domingo pasado.



Lo hice solo, con la nueva bici de montaña y me divertí como un enano.
El único problema fue el tramo que realice después de cruzar la carretera de Colmenar a Cerceda y dirigirme a Colmenar, fue un tramo muy accidentado con muchas triatleras y zonas en las que tuve que poner pie a tierra. Hacía mucho tiempo que no hacia una ruta de montaña así y la verdad que se echaba de menos. (Os voy a contar un secreto, los últimos 15 kilómetros los hice con una pájara de cuidado, pero que quede entre nosotros, jeje).

El buen tiempo se nos viene encima, además de una contaminación en la ciudad de Madrid de cuidado. Como yo soy de la Sierra de Madrid, la contaminación la miro desde lejos y no tengo porque adentrarme en el “denso” ambiente de la ciudad. El positivismo que me envuelve es por dos razones, la primera es por el buen tiempo y la segunda es porque estoy escuchando un disco de King Oliver (otra de los vicios que tengo es el Jazz, un día os pondré una lista de los Vinilos y CD que tengo de Jazz).

Todo esto me hace darme cuenta de lo afortunado que somos los que practicamos deporte de forma habitual, y triatlón en particular, porque somos capaces de alegrarnos porque no nos duela el gemelo izquierdo al correr, porque hemos sido capaces de recortarle 4 segundos al crono en los 400 metros de la piscina o simplemente porque en la bicicleta empezamos a tener menos frio. Estas pequeñas cosas parecen tonterías, si se las cuentas a alguien que no hace deporte, pero que grande e importante nos hace sentirnos a nosotros. Si algún día os apetece contarme algo, no lo dudéis y escribirme un comentario. No hay nada mejor que saber que todos juntos estamos disfrutando de la llegada del buen tiempo.

Un saludo fuerte y nos vemos mirando a una distancia prudencial en “denso” ambiente de Madrid!!!!!!

Un día muy largo…

Hoy ha sido un día muy largo, he salido con Venancio a rodar con la bici de montaña por la mañana, y por la tarde he doblado, haciendo 51 minutos de carrera a pie y 45 minutos de spinning.

Como podéis ver, hoy ha sido un día muy largo. He quedado a las 10 de la mañana con Venancio, y hemos dado una vuelta con la bici de montaña a un ritmo tranquilo. Pero nos lo hemos pasado muy bien. Y para demostrarlo os muestro algunas fotos y un video.








Después de comer, he realizado el entrenamiento que tenía marcado por parte de mi entrenador (pero quitando tiempo de la bici, para compensar por la salida con Venancio).

Me ha tocado hacer unas series en cuesta no muy pronunciada, más algunos cambios de ritmo en llano. He salido de casa con una mochila, con la ropa de hacer Spinning, para dejarla en el gimnasio a la que pasa. Y seguidamente he realizado el entrenamiento que os he comentado.


Una vez terminado el entrenamiento de carrera, me he enfundado el culote en el gimnasio y he realizado el entrenamiento de Spinning en el gimnasio.


La vuelta a casa con las zapatillas de correr otra vez puesta, ha sido a un ritmo muy relajado, pero con el cansancio marcado en el rostro.


Así que hoy ha sido un día muy largo, pero muy feliz!!!!

Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo día con barro y con Venancio!!!!!!!!

Don't use my tears...

Estoy pensando en hacer algo, que no responde a un razonamiento lógico, sino mas bien a una acción irracional.

En el ultimo numero de Ciclismo a Fondo, leí que se estaba gestando una nueva revista de triathlon. Y claro la primera idea que me vino a la cabeza fue: 'estaría guapo colaborar en ella', pero fue una idea pasajera y volátil.

Pero en este viaje a Alemania, la idea me ha vuelto a rondar en la cabeza y he tomado una decisión.

Voy a escribir algún e-mail que otro, a todas y cada una de las revistas que hay de este nuestro deporte, y me voy a ofrecer para colaborar en ellas.
Seguro que de muchas, no recibo ninguna respuesta, como me pasó en la candidatura olímpica de Madrid. Os cuento la historia.

Durante la segunda intentona de Madrid para convertirse sede olímpica, yo ni corto ni perezoso, me decidí a ofrecerme como 'expositor' humano de la candidatura lejos de nuestras fronteras, a cambio de nada. Para ello solo necesitaba una equipación ciclista y una camiseta con la publicidad de 'Madrid sede Olímpica', o algo parecido. Para ello me dediqué a escribir mi CV deportivo, que era muy corto pero cachondo, y una carta en la que intenté plasmar el gran placer que suponía para mi ser parte de ese gran sueño. No penséis que tarde poco en escribirlo todo, entre lectura y lectura cambiaba algo y algo mas añadía. Entonces llegó el día en que tenía todo preparado y me decidí a mandarlo. Con el 'come come' típico me quedé esperando la respuesta que me abriera las puertas para ser un 'anuncio humano'.
Pero esa respuesta nunca llegó'. Y en el fondo me alegro, porque cuando alguien se mueve por motivos puramente mercantiles como fue aquella candidatura, no creo que se merezca el esfuerzo que supone entrenar 2 horas de noche, después de haber trabajado 8 horas.

Pensareis que esto fue para mi una mala experiencia, pero todo lo contrario. Fue una experiencia positiva. Si en algo nos diferenciamos los triatletas, es de nuestro afán de superación y por saber que no hay distancia suficiente que nos haga retroceder de nuestro objetivo de seguir hacia delante, siempre un poquito más lejos y siempre un poquito más rápido. Y siempre compitiendo contra nosotros mismos, contra nuestro yo interno, el mejor competidor y amigo a la vez.

Por eso sé, que al escribir un e-mail a una revista hecha para triatletas y por triatletas, es difícil que ellos no entiendan mi 'curiosidad' y me respondan afirmativamente o negativamente, pero que me respondan.

Aquí os pondré la respuesta, cuando la reciba y como va evolucionando el tema.

Y si tengo la suerte de que alguno de vosotros seáis directamente editor de una de ellas, o primo lejano de uno que conoce a otro en una pescadería en la que compra un editor, pues escribid un comentario y terminamos antes, jeje.

Aunque mi verdadera suerte es que puedo practicar este deporte maravilloso, y que cada día más de 30 personas, más de un despistado habrá, entráis a leer mis 'historietas' y encima decís que os animo a entrenar.
Que más puede pedir un Bloggero Triatleta!!!!!!

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima entrada del colaborador triatleta!!!!!

De vuelta en Alemania!!!!! Pero solo para dos días.

Pues si, estoy en Alemania por temas de trabajo.

Y esto no es bueno, porque recuerdo lo mucho que he disfrutado con la bici, con las zapatillas de correr y con las aletas por estos lugares.

No estoy exactamente en Munich, sino en Ingolstadt. Lugar emblemático para mí, porque junto a mucha gente, y en particular junto a Jaime Irastorza, corrí en 2008 la media maratón de Ingolstadt.



Hoy tengo un día de descanso activo, me he traído las gomas que tengo para hacer ejercicio en casa, y me pondré a hacer la tabla recomendada.

Ayer tuve trabajo en la piscina: series, técnica, palas, etc. Pero de lo que os quería hablar es del test de carrera que tuve la semana pasada, es decir, tuve que registrar el tiempo invertido en hacer 1500 metros, después de haber calentado 30 minutos y algunos cambios de ritmo fuerte.
Y el resultado no estuvo nada mal, invertí 4:39 en recorrer esos 1500 metros. Eso representa 3 minutos y poco el kilómetro, que para un paquete como yo no esa nada mal.



Volveré al tajo de verdad mañana. Pero hasta entonces, a disfrutar de la nieve en Alemania.

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima entrada desde Alemania!!!!