Madre mía que cansado estoy!!!!!!!

Hoy no ha sido un día especialmente duro de entrenamiento. Es decir ha podido ser un día mas en mi plan de preparación para el Astromad, pero ha estado marcado por un cansancio importante.

El entrenamiento básicamente ha sido:

25' de carrera continua +
3K (2K a R3 + 1K R4) +
3' +
3K (1K a R3 + 2K R4) +
10' (Vuelta a la calma)



Si miráis en las graficas que aparecen en Garmin Connect, veréis que llegue a hacer las dos series de 3K a 186 ppm. Y esto después de todo lo que llevo de entrenamiento y sin descansar desde hace dos semanas, marca y mucho.

La principal razón que yo encuentro para estar tan cansado es la falta de sueño. Y no solo porque no duerma lo que debería aquí en Munich, sino que cuando voy a España, entre los problemas de Iberia, de Barajas, etc. Acabo llegando a mi casa a eso de la 1 de la noche, y claro si después me levanto a las 7:30 para hacer el entrenamiento que me corresponde, para terminar antes de que el calor apriete de verdad, no descanso lo suficiente. Podrías pensar que debería descansar en el viaje, en el vuelo, etc. Pero al final esto es imposible, todo esto va sumando cansancio al cuerpo que al final acaba muerto.

Pero no os creáis que esta entrada esta marcada con un sentimiento negativo de queja, sino todo lo contrario, esta marcada por una positividad inexplicable, porque a pesar de todos los contratiempos y fatigas, aquí seguimos entrenando como el primer día y haciendo día a día lo que mas me gusta.

Un saludo fuerte y aquí seguiremos por muchos años dándolo todo, o lo que tengamos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mi carrera nocturna mas peligrosa…. Y la única!!!!

De La Noche de Miaccum: Carrera popular nocturna en Collado Mediano

Ayer por la noche Karmele, José Luis, Alberto y yo mismo, nos enfrascamos en la carrera nocturna de Collado Mediano - La Noche de Miaccum: Carrera popular nocturna en Collado Mediano. Cuando digo nocturna, me refiero a nocturna de verdad. No se veía nada, ni con la linterna de minero que nos proporcionaron. Por la mañana había hecho una hora y media de bici de carretera y después nadado 3 kilómetros en la piscina de Villalba (los entrenamientos del fin de semana los dejo al final de la entrada)



Imaginaros que se llego a retrasar la salida desde las 21:45 hasta las 22:00 para que todo el recorrido fuera de noche total. Al final de 300 participantes terminé haciendo el 12. La carrera fue de verdad muy peligrosa, no solo por la oscuridad que nos rodeaba, sino porque cuando intentas bajar de 4 minutos el kilometro en un terreno plagado de piedras e irregular, no eres capaz de controlar todos los posibles factores que te hace alejarte de una lesión, como torcedura de tobillo, caída y quemadura en la piel, etc. Y si mezclas ambos factores estas en una situación de riesgo. Todo esto no lo pensé, y desde la salida decidí mantener un ritmo fuerte y ver hasta donde llegaba.

De La Noche de Miaccum: Carrera popular nocturna en Collado Mediano

Hasta el kilometro 2 no tuve ningún problema, pero fue a partir de entonces cuando tuve dos avisos en los tobillos, pisé mal por el terreno y pensé que me había roto. Pero cuando estas metido en medio del fregado es difícil pararse. Al final continué sin bajar el ritmo. Los primeros 4 kilómetros y medio eran cuesta abajo y los siguientes 3 y medio eran cuesta arriba. En el kilometro 5 decidí de verdad que no me quería romper y baje un poco el ritmo, dándome cuenta de que todos habían decidido lo mismo, porque el grupo de tres que íbamos juntos no nos separamos y llegamos a meta juntos, sin ser superados por nadie más.

Entrenamiento Sábado:
Entrenamiento Bici Carretera


Entrenamiento PiscinaNatación, (300 crol/10'' 200 Natacion: Nado con punos cerrados)/30''X2 +
2 X(8X100) 2 primeros de cada grupo Ae Medio en zona más fácil,
resto Ae Medio- Intenso /10''/2'+
2X300 pullboy ligero resp. c./tres c/cinco/1'+
200 braza ó espalda /30''+
400 crol ligero

Entrenamiento Domingo:

Entrenamiento Bici Carretera (después ce correr por la noche anterior la carrera nocturna, madre mía que cansancio)

Buen fin de semana.

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima carrera nocturna!!!!!!!

Que aprenda a usar el cambio!!!!!!!

No me puedo resistir a dar mi opinión, respecto a la controversia levantada por como Alberto Contador se ha colgado el maillot amarillo en el Tour de France.

Los que no sepáis de que hablo, seguramente no seáis uno de esos locos de la bicicleta, entre los que yo me incluyo (y también meto a Alberto). Pero el problema ha sido el siguiente.

15ª Etapa de montaña con llegada a Bagneres de Luchon, Alberto Contador está a 31 segundos de Andy Schleck (Saxo Bank). Claramente Andy tiene que distanciar a Alberto, porque parece poca esa distancia para la contrarejol de 51 Kilómetros que hay el próximo sábado entre Bordeaux y Pauillac. Alberto es mejor contrarrelojista y Andy necesita al menos una diferencia de un minuto y medio para poder verse en lo mas alto del cajón en Paris. A los 8 segundos del segundo ataque de Andy en la subida al Port de Balès, en un momento en el que ve a Alberto encerrado en el pelotón sin capacidad de reacción inmediata, se le salta la cadena y se tiene que bajar de la bici para volver a meterla, perdiendo unos 50 segundos con los tres de cabeza que han continuado el ataque que él había iniciado Alberto, Menchov y Samuel Sánchez. Al final de la etapa, Alberto se coloca el maillot amarillo y no poco después empezaron a lloverle criticas por el método en el que se ha vestido tan deseada prenda.

Hay que recordar que Contador y otros corredores decidieron esperar por Andy Schleck en la segunda —y accidentada— etapa. Entonces, por la cabeza de ciclistas y aficionados planeó la siguiente pregunta: ¿habrían esperado por Contador si el madrileño fuese el perjudicado? Sea como fuere, el luxemburgués pudo empalmar con el pelotón y la carrera siguió contando entre los favoritos al podio de París con el corredor del Saxo Bank. Si los de adelante hubieran tirado, Schleck habría dicho adiós al Tour. Pero lo más gracioso es que un día después, el pavés (esos malditos y peligrosos adoquines) hizo estragos. El principal perjudicado fue, precisamente, el hermano de Andy, Frank Schleck, que dio con sus huesos en el suelo y tuvo que despedirse del Tour debido a una fractura de clavícula. Las caídas barrenaron el pelotón y Contador se quedó cortado, por detrás del grupo encabezado por Fabian Cancellara, Cadel Evans y el propio Andy Schleck, que imprimieron potencia a su plato como si les fuese la vida en ello. Y Contador perdió 1.13 minutos. ¿No debería haber esperado entonces Andy a Contador? o es que en ese caso si que se consideraron lances normales del juego.

La noticia que más me a gustado con respecto a esta polémica, ha sido las palabras del pentacampeón del Tour Bernard Hinault: "Claro que Contador hizo bien. No hay ninguna polémica. Es un problema mecánico y tal vez el Saxo Bank tenga que pararse a revisar el material, o igual deben decirle a Schleck que tiene que hacer porque no supo manejar el cambio". El mítico corredor francés concluyó haciendo referencia a las caídas y averías acontecidas en otras etapas: "En el pavés también hubo averías y nadie espero a nadie".

Espero que como yo, vosotros estéis disfrutando del presente Tour y que podamos ver a Alberto en lo mas alto en Paris.

Un saludo fuerte y "C'est le Tour".

Y en mi cumpleaños: “a rey muerto, rey puesto”....

El pasado 15 de Julio, cumplí 32 años, y los celebré con un entrenamiento destacable. Pero en Munich y sin mi familia.

Este fin de semana he estado en Madrid. Y además de disfrutar ayer junto a Cristina Borondo en el “día más feliz de su vida”, su boda!!!. He celebrado con Mis padres y Estibaliz de mi cumpleaños.
Tengo la suerte de que acertaran en todos los regalos, o de que me preguntaran mucho antes que es lo que quería, jeje.

Estibaliz y su familia me han regalado el Garmin Forerunner 310XT. Es un bicho muy potente. Por ello he titulado a la entrada “a rey muerto, rey puesto”. Como os comente en una entrada pasada mi Forerunner 305 ha muerto, o casi. Y tenía pensado comprarme el Forerunner 310XT, con lo que mi cumpleaños ha adelantado el estreno. Aquí os dejo unas fotos del nuevo y antiguo Garmin.











Mis padres me han regalado el Giro Ionos. Esto era un regalo casi obligado, porque los otros dos cascos que tengo han sufrido sendas caídas, y no deberían ser usados de nuevo. Pero claro, la falta de cabeza por mi parte, me había hecho retrasar y retrasar la compra de uno nuevo. Con lo que ahora había llegado el momento de renovar el casco. Aquí os dejo unas fotos del nuevo casco.



Hoy el entrenamiento no ha sido nada del otro mundo. Pero ayer me metí una buena paliza.
Tenía que hacer series en cuesta de dos kilómetros, y que mejores dos kilómetros que los dos kilómetros de la Pedriza. Hice dos subidas a tope. Y que calentón!!!!!. Al final me salieron 117 kilómetros.

Justo después, salí a correr 40 minutos. Madre mía que calor hace!!!. Espero que estos calentones me sirvan para disfrutar en el Astromad.

Un saludo fuerte y nos vemos en mi próximo cumpleaños!!!

Segundo Ironman para la saca de Carlos...

?Recordáis a Carlos Sanz?. El pasado 4 de Julio os comenté que estaba haciendo el Ironman de Austria. Y me alegro de anunciaros que lo completo en unas magnificas 12 horas 19 minutos y 33 segundos.





He completado muchas horas de entrenamientos con Carlos y disfrutado con el de muchas charlas sobre la bicicleta, cuando la pendiente lo permitía. Y cuando alguien es tan buena gente como Carlos, sus victorias se sienten como propias y la alegría se comparte sin ningún tipo de limite.

Muchas felicidades Carlos!!!!!!!!!

Sobre los entrenamientos, pues aquí seguimos, progresando poco a poco.

Hoy me ha tocado salir a correr una hora y media. En total me han salido 18,6 Kilómetros. Es verdad que ahora he bajado el ritmo de carrera, es decir corro mas rápido, por recomendación del entrenador, y creía que me afectaría de forma negativa en las piernas. Pero por ahora no tengo queja, y noto que a ritmos de entrenamientos mas rápidos no me canso tanto como creía. Todo sea por ir mejorando.

Os dejo la información del Garmin Connect.

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima aventura de Carlos.

Día de entrenamiento con un calor indescriptible…

Madre mía que calor hace en este país.

Hoy ha hecho un calor indescriptible. Es verdad que la gente me había avisado del calor que hacía en Madrid, pero hasta que no lo sufres en tus propias carnes, no te lo puedes llegar a creer.

Esta mañana he salido a las 7:30 de la mañana para evitar ese calor con la bicicleta, pero no he podido completar las 4 horas y media indicadas. El calor, a medio día, apretaba de lo lindo con lo que he tenido que hacer solo 4 horas. Al final me han salido 118 Kilómetros.

Por la tarde a las 7, he tenido que salir a correr, y de nuevo casi me muero. Si salgo antes de esa hora, seguro que me evaporo en menos de 20 minutos.

Si en estas condiciones sobrevivo. Puedo aguantar cualquier condiciones climatológicas, jeje.

Un saludo fuerte y nos vemos en el próximo día de calor!!!!!

Nueva equipación de SEROMONT.COM......

Por fin, después de mucho tiempo, puedo enseñaros la ropa que SEROMONT.COM, es decir yo mismo, ha diseñado y pedido a Champion-system.

Por ahora solo os puedo enseñar los diseños en papel del maillot y del culote. Para dentro de 4 semana aproximadamente, tendré las prendas en mi poder.




Si alguien esta interesado en pedir alguna cosa, como un maillot o culote, lo único que tiene que hacer es dejar un comentario en esta entrada y podremos ponernos en contacto.

Espero que todo este lío en el que me he metido, un día os contare una larga historia, me sirva de aliciente para seguir un poco más y mejor.

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima salida con la nueva equipación.

Mi forerunner 305 a muerto......o casi!!!!

Yo creo que es una evolución lógica. Después de tres años, lo compré en Junio del 2007, usándolo cada día, o casi. Es lógico y normal que me de algún susto de vez en cuando.

Pero esto más que un susto, es una muerte en toda regla. Aquí podéis ver las fotos:

Lo primero que me paso es que me desapareció el botón (ver la primera foto) antes de hacer la media maratón de Munich. Y el domingo en el entreno con la bicicleta se me apagaba, luego me di cuenta que se había desarmado la caja que envuelve a todo lo electrónico del pulsometro y sobre terreno irregular se apagaba.

Pero como todo en esta vida tiene solución. En este caso solución casera, porque he preguntado a Garmin y me han dicho que por unos 80 euros podrían cambiarme completamente la caja del pulsometro, manteniendo todo lo electrónico. Y lo haré, pero cuando tenga tiempo!!!!! Por ahora aquí tenéis la solución:





Y si pensáis que no funcionara, hoz le he metido dos horas de rodillo y ayer series en carrera. Y hay lo tenéis sobreviviendo como un campeón. Si es que con el he terminado dos Ironman, una maratón, varias medias maratones, etc.....

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima solución casera!!!!!!

Animo Carlos!!!!!!

Hoy Carlos Sanz ha corrido, o esta corriendo aun, el Ironman de Austria. Es su segundo triatlón distancia Ironman. Con lo que hoy será doblemente finisher...

Hasta ahora me esta siendo imposible ver los tiempos parciales o el total de Carlos en la carrera. Pero desde aquí, le quiero mandar mis ánimos en forma de entrada en el Blog, con la última ruta que hicimos el fin de semana pasado, como preparación antes del Ironman.

Al final de la entrada tenéis el mapa de la ruta.

Carlos marcando el ritmo.

De Salida en bici con Calos Sanz

Que majetes los dos!!!!

De Salida en bici con Calos Sanz

De Salida en bici con Calos Sanz

De Salida en bici con Calos Sanz

Madre mía que fotos mas raras hago.

De Salida en bici con Calos Sanz

Como se nota que la cámara de Carlos es mejor que la mía, y que también el es mejor fotógrafo!!!!

De Salida en bici con Calos Sanz

De Salida en bici con Calos Sanz

De Salida en bici con Calos Sanz

La ruta pasaba por muchos puentes, aquí me pare para hacerle una foto a Carlos en uno.

De Salida en bici con Calos Sanz

Esta foto invita a la despedida...

De Salida en bici con Calos Sanz

Un saludo fuerte y muchas felicidades a Carlos!!!!!!!!!

Volviendo a doblar entrenamientos.....

Hacia algún tiempo que no doblaba entrenamientos. Es decir, hacer un mismo día dos sesiones, digamos “medio fuertes”.

Hoy me ha tocado hacer una hora y veinte de rodillo con 5 cambios de ritmo de 3 minutos entre 155 y 175, con otros 3 minutos de descanso entre cada serie. Y justo después 40 minutos de carrera a pie entre 155 y 165, con los últimos 10 minutos dedicados a la vuelta a la tranquilidad.

Muchos diréis, pues tampoco es para tanto, Qué no????, ¡Madre mía el rodillo como quema!. Acabas con unas ganas de mandarlo por la ventana....

Pero bueno todo sea por mejorar, si es posible y esta a nuestro alcance.

Os dejo una foto que he recibido de una espectadora de la media maratón de Munich (aquí tenéis el link a mi entrada de la media maratón de Munich), la chica trabaja con Carlos y Jose, y fue capaz de cazarme en todo mi esplendor, jeje.

De Media Maratón - SportScheck - Half Marathon

Espero que todos lo estéis pasando bien con vuestros éntrenos, lecturas, danzas, etc.

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima entrada con doble entrenamiento!!!!