domingo, 31 de enero de 2010

Madre mía que ganas de hacerlo en cuento lo he visto...

Gracias a Manu he descubierto el ASTROMAD - ROBLEDO DE CHAVELA 2010 (http://www.astromad.com/), se celebrara el 11 de Septiembre de este año. No es una prueba Ironman, pero se compone de las mismas distancias que tiene una prueba Ironman: 3,8 Km de natación - 180 Km ciclismo - 42,1 Km de carrera a pie. Imagino que no tienen el nombre Ironman por todos los gastos de licencias, jueces, inscripciones, etc que conlleva llevar el nombre y el logotipo IRONMAN. Pero es un iniciativa que se echaba en falta en la comunidad de Madrid, y que por fin va ha llegar.



Yo soy de Collado Villalba, y al realizarse en Robledo de Chavela, es un incentivo más para realizarlo. Como comentan en el video, las tres vueltas que componen el sector bicicleta se harán duras, yo las conozco por haber entrenado por aquellas carreteras muchas veces, y es verdad que la cruz verde y las antenas son unas de esas carreteras que se hacen apestosas.

Todos los que seáis de Madrid y tengáis ganas de probar un triatlón de larga distancia, sin un desembolso excesivo debido al transporte, alojamiento, etc que conllevan otras pruebas, esta es vuestra prueba.

Yo todavía no me he inscrito, pero tiene mucha pinta de que la cambie por la maratón de Berlín.

Un saludo fuerte y gracias a Manu por la información, nos vemos el 10 de septiembre en Robledo de Chavela?????

Aquí os dejo el entrenamiento de hoy:
Sunday
RUN 2:00
It's time for another MAF test to check out your aerobic condition. Record your results of this main set for future comparison -- you should be seeing steady improvement as your overall fitness improves.
WARM UP
15:00 jog, gradually increase your HR to 70% the last several minutes -- continue into a
30:00 aerobic run, ending up at the track
INTERMEDIATE SET
6 x 20 sec build up to 90% (relaxed speed) w/60 sec @60-70% after each
-- if at a track, build up the straights and jog the curves
-- make sure legs feel loosened up before you do the main set.
Your HR should now be settled in near 75% and ready for the test. Take a couple minutes to prepare yourself before doing the main set:
Big Target (7mi / 11.2km total, including recovery):
4 x (2400m / 1.5mi) right @75% w/400m @65-70% after each
-- the entire set will provide aerobic work, and breaking this into intervals will enable you to focus on holding good form while keeping your HR under control
Go straight through into your cool down, beginning @75% and reducing the intensity gradually to under 50% by the end.
BIKE 1:15
This ride can be done either indoors or outside (be careful not to get caught outside in chilly weather -- up north anyway!). If you're inside, then here's some basic structure to follow:
25:00 spin
It's always a struggle to get your "riding legs" back after a hard run, so don't be surprised if you're going relatively slow at first. Your blood will get redistributed quickly, bringing oxygen and "freeing up" the other large muscles in your legs used for riding.
4 x (2.5mi / 4km / 7:30) @75% w/2:30 @60-70% after each
Wind it down the last 10:00, finishing with your HR back under 60%.

sábado, 30 de enero de 2010

Lo que llega uno a aprender oye...

No os vais a creer lo que me paso ayer. Que verdad es esa de que a la cama nunca te iras sin aprender algo mas.

Con mi idea de mejorar de la fascitis Plantar, encontré un Orthopadie-Thechniker-Meister (vamos un ortopedista deportivo de los master del universo), llamado Peter Krieger, y allí que llame y organice una cita. Yo todo convencido de que lo que estaba haciendo estaba bien, pero seguro que algo se me escapaba, algo tan sutil y minúsculo que solo uno de los master del universo seria capaz de darse cuenta. Pues nada me preparo, cojo las zapatillas que ahora estoy usando y para allá que me voy.
Nada mas llegar, el hombre me atiende súper serio, pero bien, vamos como buen alemán. Me pide que le explique cual es mi problema y que le enseñe las zapatillas. Antes de vocalizar cualquier tipo de palabra me dice que esas zapatillas son incorrectas, que son para alguien que solo corra dos veces por semana y que son “demasiado blandas para mi, hay viene mi primera cara de pasmado.
Una vez explicado mi problema, me dice que me ponga las zapatillas y me suba a una cinta de correr con una cámara que tenia para mirar con detenimiento la forma de correr. Una vez calzadas me subo en la cinta y me pregunta si me había usado alguna vez en mi vida una cinta de correr, “¿qué? Pues claro que si”.
Una vez montado y preparado corro durante un minuto a 4 minutos el kilómetro. Una vez descendido del trono, comenzamos a ver juntos el video de la pisada a acamara lenta. Me dice que soy supinador y que tengo las piernas arqueadas hacia fuera, vamos como Raúl el del Madrid) y que mis zapatillas deben ser neutras. Le contesto que eso ya lo intuía, pero que de todos modos las ultimas zapatillas que me había comprado eran muy blandas y neutras por ese motivo. Y me contesta el Master que ese era mi problema, que usaba unas zapatillas demasiado blandas; “demasiado blandas”. En ese momento puse mi segunda cara de pasmado, y le pregunte que al tener la fascitis plantar yo asumía que cuento mas absorbiera la zapatillas, cuanto mas blanda la suela, mejor para mi. Pero el me explicó que era precisamente todo lo contrario. Que cuenta mas blandas son las zapatillas mas sufre el pie y los músculos del pie y que todo el mundo decía lo mismo que yo, pero que todo eso era mentira. Yo se lo volví a preguntar para asegurarme de que lo que estaba oyendo era cierto, y el hombre me contesto con un rotundo: “This is Bullshit”, y que todos los que decían eso no tenían ni idea, entonces no lo volvía a repetir para que no se creyera que yo no tenia ni idea, jeje.
Me contó que es lo mismo que cuando tu te sientas en un sofá muy blando, cuando te sientas y te levantas 10 veces sientes que te cuesta cada vez mas levantarte del sofá, pero que en cambio si te sentabas en las sillas de la cocina y hacías la misma operación, a la décima vez te costaba menos levantarte de la silla que cuando era desde el sofá. Con esta misma filosofía me vino a decir que los músculos de las piernas se cansan igualmente mucho más usando zapatillas blandas que duras. Las zapatillas blandas están pensadas para gente que salga a correr dos veces por semana y muy despacio. Pero que en cambio para gente que salga 4 o mas veces por semana a ritmos altos, las zapatillas ideales son las duras y que por esa razón yo ahora estaba sufriendo de fascitis Plantar, por empezar a usar zapatillas blandas.

Todo esto es difícil de creer, por eso me voy a permitir pedir una segunda opinión, pero es verdad que si te paras a pensarlos, todo cuadra bastante bien. Además de que es verdad que todo me vino por empezar a usar las zapatillas blandas en lugar de las “duras”. Os seguiré contando como evoluciona la historia.

Y como no podía ser de otro modo os dejo el entrenamiento de hoy. Que menuda paliza me he metido. Tengo unas ganas de descansar....... madre mía cuento me queda para Lanzarote.

Un saludo fuerte y nos vemos con el próximo Master del Universo!!!!!

Saturday
BIKE 3:25
Use the duration as a guide if you are riding outside -- the indoor alternative shown here is shorter (around 3:00), but will be more efficient and focused than riding outdoors. The tradeoff, of course, is that you'll miss the bike handling development, fresh air, and general excitement that comes from a long ride. Either way, you win!
WARM UP
20:00 gearing pyramid
-- 2:00, 3, 4, 5, & 6:00 intervals, increasing your gearing by one
and increasing your intensity gradually to 75%
DRILLS (30:00 total)
2 x 3:00 ILT w/30 sec recovery after each
-- each repeat should be
3 x (20 sec one leg / 10 sec transition / 20 sec other leg / 10 sec transition);
4 x 3:00 VG Sets w/ 30 sec recovery spin after each.
Each VG Set done as follows, 2 x through:
40 sec in a moderate gear @90-95rpm;
20 sec easy gear @110+rpm;
30 sec hard gear @85 rpm
2nd time through, your pedal stroke should feel smoother:
2 x 3:00 ILT w/30 sec recovery after each
-- each repeat should be
3 x (20 sec one leg / 10 sec transition / 20 sec other leg / 10 sec transition);
MAIN SET -- BIG TARGET!
These progressive sets begin with aerobic intervals, then increases intensities as the distances decrease. Pace yourself through the entire 55km, and record your results for future reference.
CompuTrainer Alternative: You can, instead of this first set (2 x 20km), simply do the pre-programmed Columbia Triathlon course. Be sure to pace yourself through that as you would this set and be sure to record your results for future comparison.
2 x (12.4mi / 20km / 36:00) @75% w/4:00 recovery after each
3 x (3.1mi / 5km / 9:00) @80-85% w/3:00 recovery after each
COOL DOWN
Continue spinning, gradually reducing the intensity to 60% and below.

RUN 0:50
Quick! Off your bike and back out the door!
That big slab of pancakes will have to wait 'til you get back....
Hold a sustained, steady pace @75% through the bulk of the run. Be sure to finish with at least 3:00 of walking -- then go ahead and eat!

martes, 26 de enero de 2010

Seguimos con el entrenamiento planificado para Lanzarote

Después de tres fines de semana seguidos viajando a Madrid, el cansancio se va acumulando, pero no se pierden las ganas de entrenar con la vista puesta en el Ironman de Lanzarote.

Es cierto que se nota un cansancio tanto físico como mental debido a los vuelos acumulados, aparte que después no duermo mucho ni entre semana ni los fines de semana. Por esta razón estoy cambiando un poco mi entrenamiento. Sigo acumulando horas de fondo con cambios de ritmo cortos y largo, pero una cosa que no hice en la preparación para el Ironman de Niza, que ahora si que estoy haciendo es gimnasio. Me he dado cuenta de que hacer gimnasio para fortalecer ciertos músculos que después van a sufrir fuertes cargas, no es que sea importante, es que es fundamental. Por ello estoy bajando la duración, que no la intensidad, en el entrenamiento de carrera a pie, y lo estoy complementando con musculación, manteniendo el entrenamiento en bicicleta y haciendo el entrenamiento en piscina con mucha técnica.

Como todo en esta vida, el entrenamiento no es una ciencia cierta, con lo que se pueden cometer fallos durante la planificación y el entrenamiento. Pero como siempre me gusta decir: "el que no se arriesga no gana", con lo que mejor decir que he aprendido algo en el camino hacia un objetivo, que decir que he hecho un objetivo sin aprender algo de valor.

Al final de la entrada os he dejado el entrenamiento de hoy.

También podéis ver que he cambiado algo la pagina. He añadido al pie de la entrada, las ultimas entradas que yo quiero destacar, y solo voy a poner completa la ultima entrada de cada día. Espero así que sea mas fácil poder navegar en mi pagina e ir siguiendo en la medida de lo posible mis aventuras, jeje.
Del mismo modo he destacado algunas entradas relacionadas con amigos, así también podréis ver sus ultimas escaramuzas deportivas.

Espero que podamos seguir mejorando, cada uno hacia sus objetivos personales, y nunca parar de hacer lo que mas nos gusta.

Un saludo fuerte y nos vemos este fin de semana por Munich!!

Tuesday

SWIM 0:45
WARM UP
200 Swim @60% - 200 Kick - 200 Pull - 200 Swim @75%
MAIN SET
4 x 300 w/10 sec rest after each
(Alternate Set: 4 x 250)
-- descend from 70% on #1 to 85% on #4
COOL DOWN
6 x (25 Swim - 25 Kick - 25 Swim) w/10 sec rest after each
-- concentrate on holding good form, allowing your HR to get back to 60% by the end

BIKE 1:40
WARM UP
15:00 easy spin, gradually increase effort to 65%
INTERMEDIATE SET
2 sets of:
4 x (20 sec spin @110+ rpm/40 sec easy spin @85-90 rpm)
-- spin easy for 2:00 between sets (keep your HR between 60-70%)
MAIN SET This classic "AT" (anaerobic threshold) set is designed to test your ability to hold a steady, controlled pace for a longer period of time. The idea is to use the first few repeats (3 or 4) to raise your HR up to about 80%, then hold this "steady state" for the duration of the set. Your HR will naturally rise throughout the set, so just concentrate on keeping it below 85% -- any higher and you'll probably have to stop before the set is finished.
16 x (1.2mi / 2km / 3:30) @80-85% w/30 sec recovery spin after each
-- hold your HR above 75% during the recovery period
COOL DOWN
Bring down your HR gradually, finishing @60% by the end.

domingo, 24 de enero de 2010

Crónica de una media de Getafe anunciada.

Esta entrada no va a ser para contar que yo he terminado la media de Getafe, como anunciaba en mis objetivos para 2010. No la he podido correr, porque prefiero recuperarme completamente de mi fascitis plantar para el Ironman de Lanzarote.
Esta entrada es para contar que Don Alberto Martín ha hecho un registro de 1:22:50, en el puesto 266, a un ritmo de 3:55 el Kilómetro. Madre mía que crack, hay que correr mucho para hacer un tiempazo así, muchas felicidades Alberto, con bestias como tu son con las que quiero compararme para mejorar cada día. Aquí podéis ver la recogida de premios por parte de Alberto de las azafatas oficiales de la carrera, jeje.


También escribo hoy, para contar que me han entregado el engendro maravilloso, que voy a utilizar por Madrid para preparar todas esas locuras que me pongo en el camino. Menuda máquina.
Hoy he salido 50 minutos con Venancio para probarla y va de maravilla, muchas gracias Venan por ponérmela a punto. El mejor mecánico de la sierra de Madrid, “el Venan”.




Y como no podía ser de otro modo, aquí os dejo el entrenamiento de hoy con mi nueva burra en el rodillo. Menudas ganas que tenia de poder hacer rodillo en casaaaaaaa.

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima media con Alberto!!


BIKE 2:25
WARM UP
20:00 easy spin, bringing your HR up to 70% by the end
INTERMEDIATE SET
4 x 15 sec fast spinning @110 rpm w/45 sec easy spin @90 rpm
Spin a couple of minutes before starting the main set...
MAIN SET
2 x (11.2 mi / 15 km / 33:00) @70-75%% - 2:00 recovery spin after each
3 x (3.1mi / 5km / 9:00) @80-84% w/ 3:00 recovery after each
COOL DOWN completely, bringing your HR back under 60% before stopping.

martes, 19 de enero de 2010

Aquí están mis nuevas ruedas Mavic Cosmic Carbone SLR

Como decía Alberto en algún comentario anterior del Blog: "... (y puestos a pedir unas fotos de las Cosmic no? :-P)", pues aquí están las fotos de mis nuevas ruedas:

Menudo viaje que han tenido, las compre en España en la tienda de "a golpe de pedal". Allí Venancio me ayudo a prepararlas para el viaje, pero con todo y con eso yo no tenia la clara idea de que fueran a llegar sanas y salvas a mi casa en Alemania. Pero afortunadamente han llegado enteras y sin ningún rasguño.

La forma, el color, el carbono, etc las dan una fuerza visual alucinante, no se si en foto destacan mucho, pero en vivo la verdad que son muy impresionantes.

Ayer por la noche conseguí montarlas con cubiertas negras, y aquí podéis ver el resultado:

A la bicicleta le dan un toque especial, espero que me ayuden más que perjudicarme para el Ironaman de Lanzarote. Para este propósito las he comprado principalmente.

Me gustaría pensar que el desembolso realizado es para bien; no sé porque, pero siempre en este tipo de cosas hay algo en lo que siempre tengo la duda. Por eso a lo mejor no me decido a cambiar el cuadro GIANT TCR por otro de carbono. Estoy muy contento con mi cuadro y con sus medidas, y tengo miedo a perder algo en la calidad de conducción, y lo que seria un desembolso considerable, para un beneficio en la bicicleta, se convierta en un suplicio tanto físico como moral. Al haber gastado el dinero de una forma poco inteligente. En este caso hago caso a Fran, que me dijo una vez: "te va mal el cuadro? no, te pesa mucho? no, te sientes incomodo en el? no, entonces por que cambiarlo??"
Como todo siempre hay un pero, y para eso además escribo en el blog, para dar mi opinión de las cosas que compro y pruebo. Al querer montarlas con unas cubiertas Michelin Pro Race3 de 700 X 23 (aros flexibles), me ha resultado imposible montarlas. Parece como si el aro de la llanta fuera mas grande que el aro de la cubierta y no por poco, sino por mucha diferencia. Tenia por casa unas cubiertas Continental de 700 X 25 de aros no flexibles, y las he podido montar no sin dificultad. He tenido que usar los desmontables de plástico, porque si no, no había manera. Esto me ha dado que pensar en la posibilidad de pinchar en el Ironman, por el posible contratiempo que esto representa.

En los próximos días me dedicare a probar diferentes soluciones y diferentes combinaciones de montaje, para ver si puedo mejorar el proceso de montaje de las cubiertas.

Y como una entrada como esta no podía terminar de otro modo, os dejo el entrenamiento de hoy. Menuda paliza me he metido.

Un saludo fuerte y nos vemos usando las nuevas ruedas!!

Tuesday
BIKE 1:30
WARM UP
20:00 Gearing Pyramid:
--4:00 getting up to 60%, 5:00 to 65%, 6:00 to 70%, 5:00 @75%
DRILLS
3 x 3:00 Isolated Leg Training w/30 sec recovery after each
MAIN SET
Today's main set focuses strictly on time, and going at a higher intensity than normal. Spring is in the air -- go for it!
3 x 12:00 @80-84% w/3:00 easy spinning @60% (90 rpm)
COOL DOWN
Bring down the intensity gradually:
-- 5:00 down to 70%, 5:00 to 60%, 5:00 to 50% before stopping

RUN 0:55
Aerobic intensity throughout, holding the middle 30 minutes @70-75%.
Keep your upper body relaxed and hold your stride count at 90 SPM during the bulk of the run.
Cool down completely at the end.

sábado, 16 de enero de 2010

Y otra vez de fin de semana a España.

Este fin de semana estoy de nuevo en Madrid, y continuando sin parar la preparación para el Ironman de Lanzarote.

He colgado al final de la entrada el entrenamiento de hoy. Me han tocado dos horas de bici (rodillo) y después 45 minutos de carrera continua. Y no os podéis imaginar lo cansado que he acabado. Lo mismo, una de las razones ha sido que se me ha olvidado llevarme el bote de agua, y dos horas de rodillo sin beber agua…. es mucho.

Aparte de esta pequeña sensación de cansancio, parece que el entrenamiento esta cundiendo y poco a poco voy sintiéndome mejor. Es verdad que en las últimas fechas me ha costado seguir estrictamente el entrenamiento por las navidades, reuniones de dos días en mitad de la semana en Bremen, etc. Pero aunque no he hecho el entrenamiento planificado al 100%, me habré aproximado al 80%, jeje.

Es ahora cuando me viene a la cabeza la frase esa de “entrena cansado y compite descansado”, espero de verdad que este cansancio acumulado sirva de algo y me ayude a mejorar poco a poco.

Bueno, espero que a todos los amigos el mal tiempo les este dejando entrenar también cerca del 80% según lo planificado, jeje.

Un saludo fuerte y a continuar mejorando!!

BIKE 2:00
WARM UP
20:00 gearing pyramid
-- 2:00, 3, 4, 5, & 6:00 intervals, increasing your gearing by one
and increasing your intensity gradually to 75%
DRILLS (10:00 total)
3x 3:00 VG Sets w/ 30 sec recovery spin after each.
Each VG Set done as follows, 2 x through:
40 sec in a moderate gear @90-95rpm;
20 sec easy gear @110+rpm;
30 sec hard gear @85 rpm
MAIN SET -- BIG TARGET!
These are descending aerobic intervals. Record your times, average heart rate, and speed (if possible) for each of these & compare them to previous similar sets (such as Sat, 2/24).
(11.2mi / 18km / 32:00) @75% - 3:00 recovery spin @60-65%
(9.3mi / 15km / 27:00) @75% - 3:00 recovery spin @60-65%
(9.3mi / 10km / 18:00) @84% -- NOTE HIGHER INTENSITY! - 2:00 recovery
(6.2mi / 5km / 9:00) @84% -- Finish strong!
COOL DOWN
Continue spinning, gradually reducing the intensity to 60% and below.
RUN 0:45
Right after cycling if possible. Get right into 75% effort and hold until the final 10:00. Use the final 10:00 to gradually allow your HR to drop to 50-60% by the end.

jueves, 14 de enero de 2010

Gracias a todos vosotros....

Esta entrada no es para contar otra de las locuras deportivas en las que me meto, bueno al final tenéis el entrenamiento de hoy jeje, sino es para agradeceros a todos los que me habéis escrito en los últimos días una entrada o un correo.

Es verdad que muchas veces a uno se le pasa por la cabeza lo de la “perdida de tiempo” que conlleva esto de escribir el Blog, de mantenerlo un poco curioso e interesante, etc. Pero esta semana he recibido muchas señales de apoyo en forma de entradas o e-mails. Y me gustaría agradeceros a uno por uno por ello.

Al primero de todos a ti Manu, que al ser el único que no conozco en persona y con el cual he entrado en contacto vía algunos comentarios en entradas de mi página/Blog me hace sentir que esto de escribir y “perder el tiempo”, es un modo muy especial de extender la ilusión y pasión por el deporte mas allá de las cuatro paredes que normalmente nos rodean. Muchas gracias de corazón por tus comentarios.

De Ingolstadt visita a Jaime Irastorza
También quiero agradecer la entrada a Jaime, siento de verdad no haberte podido ver en navidades por Madrid, ni en la San Silvestre ( once participaciones??, estas echo un toro, jeje). Sabes que dos que han corrido juntos en Alemania una media maratón y hecho series paralelo al Danubio, siempre están presentes en las locuras deportivas del otro. Cuando termine la Maratón de Venecia, y cruce la meta en menos de las deseadas 3 horas, me acorde de gente muy querida y una de esas personas fuiste tu toro!!

Muchas gracias también a mi primo Carlos por su correo, es verdad que esto de entrenar solo en ocasiones se hace duro, pero a mi me ayuda mucho el tener objetivos y también escribir en el blog. Lo mas importante es no perder la ilusión por lo que nos gusta e intentar que otras personas se ilusionen igualmente. Si dejamos de hacer deporte o de hacer lo que a cada uno más nos gusta, estaremos engañándonos a nosotros mismos y a los que nos rodean, con lo que siempre sea solo o acompañado, con mal o buen tiempo, siempre pasos firme hacia delante. Como se dice en alemán Auf geht´s!! (Vamos!!)

De San Silvestre Vallecana 2009
Y por ultimo mi agradecimiento a Alberto, que aunque sea el ultimo no significa que sea el menos importante. Gracias de verdad por seguir mis entradas en el Blog, y tranquilo que este fin de semana te enseñare, antes que a nadie, las ruedas nuevas de la bicicleta, jeje.

También quiero escribir sobre un amigo mío que esta conmigo en Munich, Enrique. Se esta preparando las oposiciones de bombero para Madrid y ha comenzado a finales del año pasado a escribir un blog. Espero de verdad que el escribir el Blog te motive y te ayude a conseguir tu objetivo. Mucha suerte!!!
http://quiquemuniques.wordpress.com/

Un saludo fuerte y a seguir entrenando caiga lo que caiga!!!

SWIM 0:45
WARM UP
2 x (100 Swim - 100 Kick - 100 Pull)
-- 1st set @60%; 2nd set @75%
MAIN SET
2 x 750 (#1 Swim; #2 Pull) w/ 1:00 recovery btwn repeats;
#1 @75%; #2 @80-85%
-- should feel slightly slower than race pace
-- concentrate on minimizing your strokes per length
(ALTERNATE SWIM: 2 x 600)
COOL DOWN
2 sets of (8 x 25 on 30 sec interval);
Set #1 is (25 easy/25 fast); Set #2 is all easy, @60%
BIKE 1:05
WARM UP
20:00 gearing pyramid
-- 6:00 @50% - 5:00 @60% - 5:00 @65% - 4:00 @70%
DRILLS
3 x 3:00 Isolated Leg Training w/30 sec recovery spin after each
-- each repeat is
3 x (20 sec one leg / 10 sec transition / 20 sec alt leg / 10 sec transition)
2 x (3.1mi / 5km / 10:00) @75% w/2:00 recovery spin after each
3 x 3:00 ILT w/30 sec recovery -- identical to above
COOL DOWN
spin at 90rpm, bringing the intensity under 60% by the end

ç

domingo, 10 de enero de 2010

Vuelta a Munich y sin perder el tiempo...

Todo lo bueno se acaba, y las vacaciones no son una excepción. Pero ello no quita para que en el camino de vuelta al trabajo nos divirtamos un poco, o no??

Con este propósito, he salido hoy a correr por primera vez en este año 2010 por Munich. Como no me persiguen mas problemas plantares, he probado a hacer cerca de una hora y media, y el resultado ha sido muy positivo, ningún problema.
Parece que poco a poco me voy recuperando y veo la salida al final del túnel.

Hoy he querido estrenar como se merece la cámara de mi hermano, y aquí podéis ver el resultado (no esperéis cada día un video, porque esto de editarlo, colgarlo, etc consume mas tiempo del esperado, y aquí el objetivo es entrenar, jeje)

Un saludo fuerte y nos vemos sobre la nieve!!

viernes, 8 de enero de 2010

Nueva minicámara de video.....

Esta cámara es el regalo de reyes de mi hermano.

Espero que esta cámara sea un nuevo incentivo para el entrenamiento y para mejorar cada vez más mí pagina seromont.com.
De Reyes 2009

Aquí os dejo el primer video.



Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima grabación!!!

miércoles, 6 de enero de 2010

Han venido los reyes!!!!!!!!

Los reyes este año han venido deportivos.

El primer regalo ha sido un “Suunto Core Black Orange”. Madre mía que pinta tiene:

De Reyes 2009

De Reyes 2009

De Reyes 2009

A ver si aprendo a utilizarlo en condiciones y le saco todo el partido posible.

Muchas gracias papas.

Un saludo y nos vemos en el monte!!