viernes, 30 de noviembre de 2007

30_11_07_Entren Gimnasio

Hora comienzo: 19:34.

Calentamiento carrera en cinta: 10 minutos.

Entrenamiento general de pesas orientado a la mejora del ciclismo:50 minutos.



Carrera en cinta:
Tiempo: 30 minutos 12 segundos, Frecuencia cardiaca media: 151 ppm.

jueves, 29 de noviembre de 2007

29_11_07_Entren Gimnasio

Hora comienzo: 21:29.

Carrera en cinta:
Tiempo: 1 horas 00 minutos 41 segundos, Frecuencia cardiaca media: 145 ppm.

miércoles, 28 de noviembre de 2007

28_11_07_Entren Gimnasio

Hora comienzo: 18:49.

Calentamiento carrera en cinta: 10 minutos.

Entrenamiento general de pesas orientado a la mejora del ciclismo:50 minutos.




Carrera en cinta: Tiempo: 10 minutos 37 segundos, Frecuencia cardiaca media: 140 ppm.

lunes, 26 de noviembre de 2007

26_11_07_Entren Gimnasio

Hora comienzo: 20:09.

Calentamiento carrera en cinta: 10 minutos.

Entrenamiento general de pesas orientado a la mejora del ciclismo:50 minutos.




Carrera en cinta: Tiempo: 32 minutos 44 segundos, Frecuencia cardiaca media: 137 ppm.

domingo, 25 de noviembre de 2007

25_11_07_Entren Gimnasio

Hora comienzo: 15:41.


Carrera en cinta: Tiempo: 52 minutos 32 segundos, Frecuencia cardiaca media: 143 ppm.







Spinning: Tiempo: 42 minutos 20 segundos, Frecuencia cardiaca media: 136 ppm.

sábado, 24 de noviembre de 2007

24_11_07_Entren Gimnasio

Hora comienzo: 18:23.

Carrera en cinta: Tiempo: 57 minutos 48 segundos, Frecuencia cardiaca media: 154 ppm.

viernes, 23 de noviembre de 2007

23_11_07_Entren Gimnasio

Hora comienzo: 21:16.

Calentamiento carrera en cinta: 10 minutos.

Entrenamiento general de pesas orientado a la mejora del ciclismo:55 minutos.

Spinning: Tiempo: 40 minutos 06 segundos, Frecuencia cardiaca media: 127 ppm.

jueves, 22 de noviembre de 2007

22_11_07_Entren Gimnasio

Entrenamiento gimnasio

Hora comienzo: 18:39.

Carrera en cinta: Tiempo: 41 minutos 21 segundos, Frecuencia cardiaca media: 144 ppm.

miércoles, 14 de noviembre de 2007

14_11_07_Entren Gimnasio

Hora comienzo: 19:30.

Calentamiento carrera en cinta: 10 minutos.

Entrenamiento general de pesas orientado a la mejora del ciclismo:55 minutos.

Carrera en cinta: Tiempo: 23 minutos 03 segundos, Frecuencia cardiaca media: 151 ppm.

lunes, 12 de noviembre de 2007

12_11_07_Entren Gimnasio

Hora comienzo: 19:20.

Carrera en cinta: Tiempo: 25 minutos 33 segundos, Frecuencia cardiaca media: 140 ppm.

Entrenamiento general de pesas orientado a la mejora del ciclismo: Tiempo: 55 minutos

domingo, 11 de noviembre de 2007

11_11_07_Entren Gimnasio

Hora comienzo: 12:06.

Carrera en cinta: Tiempo: 55 minutos 51 segundos, Distancia: 8.30 Km, Frecuencia cardiaca media: 155 ppm.

Spinning: Tiempo: 22 minutos 15 segundos, Frecuencia cardiaca media: 149 ppm.

sábado, 10 de noviembre de 2007

10_11_07_Entren Gimnasio

Hora comienzo: 18:31, Carrera en cinta( Tiempo: 46 minutos 18 segundos, Distancia: 7.31 Km, Frecuencia cardiaca media: 147 ppm). El frío ha podido al final con mi resistencia y hoy me he apuntado al gimnasio. Parece ser que en los próximos meses voy a pasar mas horas allí que en la calle, jeje. Todavía tengo que pensar como puedo poner mis ejercicios, pero tranquilos que algo se me ocurrirá. Buena idea y buen comienzo

viernes, 9 de noviembre de 2007

09_11_07_Carrera a pie

Hora comienzo: 19:38, Tiempo: 43 minutos 08 segundos, Distancia: 7.71 Km, Frecuencia cardiaca media: 158 ppm, Ascenso total: 763 metros, Descenso total: 727 metros, Calorías: 537 cal. El frío definitivamente esta aquí, y además hoy a llovido casi todo el día, con lo que me voy a tener que plantear muy enserio esto de ir a un gimnasio. Que le voy a hacer, si lo que quiero es ponerme en forma para la temporada que viene.

jueves, 8 de noviembre de 2007

08_11_07_Carrera a pie

Hora comienzo: 20:30, Tiempo: 51minutos 46 segundos, Distancia: 9.10 Km, Frecuencia cardiaca media: 154 ppm, Ascenso total: 639 metros, Descenso total: 631 metros, Calorías: 600 cal. Hoy he salido, pero empieza a hacerse duro esto de salir a entrenar por aquí, hoy se ha puesto a llover y la temperatura no es tan baja, el problema es el aire frío, que se te mete en los huesos. Buen entrenamiento para el día que hacia.

lunes, 5 de noviembre de 2007

05_11_07_Carrera a pie

Hora comienzo: 22:04, Tiempo: 55 minutos 06 segundos, Distancia: 9.55 Km, Frecuencia cardiaca media: 142 ppm, Ascenso total: 696 metros, Descenso total: 713 metros, Calorías: 686 cal. Después del día descanso, me doy cuenta que las piernas se han recuperado y que sigo progresando. No sé como explicarlo, pero el corazón hoy me ha respondido muy bien he hecho dos cambios de ritmo y he subido de pulsaciones, pero rápidamente he recuperado las pulsaciones bajas de carrera continua, esto significa que voy por el buen camino. No quiero ni pensar como voy a estar dentro de un dos meses cuando termine mi entrenamiento de fondo aeróbico, jeje.

sábado, 3 de noviembre de 2007

03_11_07_Entren bici

Hora comienzo: 11:31, Tiempo: 4 hora 25 minutos 28 segundos, Distancia: 113.48 Km, Frecuencia cardiaca media: 154 ppm, Ascenso total: 1864 metros, Descenso total: 1823 metros, Calorías: 4843 cal. Hoy por fin he conseguido hacer la ruta que llevo algunas semanas persiguiendo, y por un azar que no busco comprender [ un radio roto (02_11_07) y un día que se me hizo de noche (14_10_07)] se me estaba resistiendo desde semanas. Haciendo un poco de resumen, me ha hecho fresco, al final, de echo me ha llovido, pero el color del otoño de los árboles y los lagos por los que he pasado me han dejado muy buen sabor de boca y un mayor dolor de piernas. Un buen día y un buen entrenamiento. Esta ruta la subiré a la Wikiloc asi que si queréis hacerla. A descargarla.

viernes, 2 de noviembre de 2007

02_11_07_Entren bici

Hora comienzo: 10:29, Tiempo: 2 hora 13 minutos 53 segundos, Distancia: 49.68 Km, Frecuencia cardiaca media: 139 ppm, Ascenso total: 960 metros, Descenso total: 921 metros, Calorías: 2205cal. Hoy me ha salido torcido el día, la idea inicial era poder colgar aquí y en la Wikiloc una ruta que me encanta hacer. Pero la suerte no estaba hoy conmigo, a la altura de Starnberg, he roto un radio de la rueda, como podéis ver en la foto. Con lo que me ha tocado volver a casa en tren. Pero en el fondo he tenido suerte, porque a estar horas he arreglado el desaguisado este y mañana de nuevo hago la intentona de enseñaros la ruta que tenia pensado. Como se dice al mal tiempo buena cara :-) .


jueves, 1 de noviembre de 2007

01_11_07_Entren bici

Hora comienzo: 12:33, Tiempo: 3 hora 28 minutos 56 segundos, Distancia: 63.32 Km, Frecuencia cardiaca media: 114 ppm, Ascenso total: 1348 metros, Descenso total: 1336 metros, Calorías: 2964cal. Hoy he quedado para salir con mis amigos Alfredo y Uwe. Nos hemos acercado al aeropuerto para ver aterrizar los aviones (Como podéis ver en las fotos ). El día ha estado muy bien, un poco de frio, Alfredo no ha parado de quejarse, pero bueno. Los de la foto son mis amigos, el del casco es Alfredo y el que tiene cara de Aleman es Uwe, jeje. Un día para disfrutar con los amigos.