31_10_07_Carrera a pie

Hora comienzo: 18:32, Tiempo: 53 minutos 35 segundos, Distancia: 9.64 Km, Frecuencia cardiaca media: 153 ppm, Ascenso total: 648 metros, Descenso total: 653 metros, Calorías: 638 cal. Hoy he salido pronto, mañana y pasado tengo puente, así que voy a montar en bici los cuatro días sin parar, si el tiempo nos lo permite. Hoy he ido sin ningún problema. Buen entrenamiento.

30_10_07_Carrera a pie

Hora comienzo: 21:19, Tiempo: 49 minutos 18 segundos, Distancia: 8.63 Km, Frecuencia cardiaca media: 154 ppm, Ascenso total: 932 metros, Descenso total: 926 metros, Calorías: 563 cal. Al final he podido salir pero tarde, empiezo a notar que todo el entrenamiento me va poniendo en forma, no se como explicarlo, pero como siempre me lo dicen las sensaciones. Creo que el próximo año lo voy a pasar muy bien con la bicicleta por estos lugares, jeje.

29_10_07_Carrera a pie

Hora comienzo: 20:04, Tiempo: 55 minutos 15 segundos, Distancia: 9.95 Km, Frecuencia cardiaca media: 150 ppm, Ascenso total: 948 metros, Descenso total: 938 metros, Calorías: 705 cal, Temperatura: 5º C. Ayer salí a montar en bici y estuve cerca de 30 minutos rodando, pero notaba que las piernas, y sobre todo la garganta, me picaban. Con lo que tome la decisión de volver a casa y descansar. Hoy he salido a correr después del trabajo y la verdad que me doy cuenta que no podía haber tomado mejor decisión, hoy he estado muy a gusto con el entrenamiento y además descansado, que es lo que toca ahora, entrenamiento de fondo sin pasarse de vueltas y estar cansado antes de tiempo. Buen día buen entrenamiento.

27_10_07_Entren bici

Hora comienzo: 13:40, Tiempo: 3 hora 05 minutos 28 segundos, Distancia: 78.40 Km, Frecuencia cardiaca media: 146 ppm, Ascenso total: 1099 metros, Descenso total: 1601 metros, Calorías: 3699 cal, Temperatura: 7º C. Probablemente hoy ha sido uno de mis mejores días desde que estoy aquí viviendo. Me explico, me he levantado sobre las 11:00, después de haber salido ayer hasta altas horas de la mañana, y después de haber preparado y limpiado mi casa he salido a entrenar. Durante el entrenamiento, cerca del lago de Starnberg, me he dado cuenta de lo bonito que es el Otoño por aquí, todo el recorrido ha estado salpicado de tonos rojos y marrones de las hojas y de olores a madrea quemada, que venia de las casas cercanas al lago, que como buenos señores, todavía hacen uso de ese buen invento que fue la chimenea. Muy buen día y muy buen entrenamiento.

25_10_07_Entren bici

Hora comienzo: 19:47, Tiempo: 1 hora 30 minutos 22 segundos, Distancia: 32.11 Km, Frecuencia cardiaca media: 155 ppm, Ascenso total: 1099 metros, Descenso total: 1111 metros, Calorías: 2049 cal. Hoy he salido con mi bicicleta de montaña a entrenar por la noche, ayer me sentí un poco cansado y hoy he preferido salir a rodar con la bici, en lugar de descansar, porque no sé si mañana podré salir a entrenar o no. He apretado llegando a 196 ppm de máxima, pero bueno que más voy a hacer en una hora y media que tenia para salir. Buen entrenamiento y buen día.

Dear Mr. President - Pink

No todo va a ser entrenar y sufrir en este Blog. Aquí dejo una canción que no paro de escuchar en la radio, aquí en Alemania, y que me gusta, porque tiene un mensaje que merece escuchar.

24_10_07_Carrera a pie

Hora comienzo: 20:02, Tiempo: 52 minutos 33 segundos, Distancia: 9.41 Km, Frecuencia cardiaca media: 160 ppm, Ascenso total: 1082 metros, Descenso total: 1110 metros, Calorías: 601 cal, Temperatura: 4º C. Hoy me he encontrado desde el principio cansado, de echo creo que estoy empezando a necesitar un descanso de un día, y a ver si de una vez por todas consigo dormir al día mas de 8 horas. Creo que eso también influye algo, porque al final diariamente estoy durmiendo del orden de 6 horas y media y creo que eso influye. Pues nada que tengo que descansar. Un saludo

23_10_07_Carrera a pie

Hora comienzo: 20:17, Tiempo: 54 minutos 25 segundos, Distancia: 10.02 Km, Frecuencia cardiaca media: 158 ppm, Ascenso total: 986 metros, Descenso total: 997 metros, Calorías: 677 cal, Temperatura: 3º C. Hoy el entrenamiento ha estado bien, he ido un poco acelerado, no sé porque, pero muy bien. Lo mejor de todo ha sido que volviendo a casa me he encontrado con Ernesto Edesa, y vosotros diréis ¿Y quien es?. Pues es un amigo que conocí en AIRBUS, ahora esta trabajando en Defensa, y ha venido a Munich unas reuniones. Vamos que el mundo es un pañuelo.

22_10_07_Carrera a pie

Hora comienzo: 20:51, Tiempo: 53 minutos 56 segundos, Distancia: 9.82 Km, Frecuencia cardiaca media: 149 ppm, Ascenso total: 935 metros, Descenso total: 915 metros, Calorías: 686 cal. Hemos vuelto a la rutina de siempre, al trabajo diario y al entrenamiento por los alrededores de Munich. Es verdad que echo muchas cosas de menos aquí de España, pero lo que mas el CALOR, he salido a correr con unos 5 grados centígrados, bien abrigado ni te enteras, es verdad, pero se te queda un cuerpo... es broma, me encanta salir a entrenar en las condiciones que sean, cuanto peor sean mejor para mi, más preparare al cuerpo para los días duros que vendrán.

20_10_07_Carrera a pie

Hora comienzo: 21:21, Tiempo: 50 minutos 10 segundos, Distancia: 9.33 Km, Frecuencia cardiaca media: 151 ppm, Ascenso total: 331 metros, Descenso total: 369 metros, Calorías: 684 cal. Aquí seguimos por Madrid. Hoy he estado comiendo con toda mi familia celebrando el cumpleaños de mi madre. Después de tanto comer y beber, como os podéis imaginar, he salido a correr por los alrededores de Collado Villalba. Ha sido un buen entrenamiento y no me encuentro muy cansado, pero si que es verdad que estoy sintiendo poco a poco un bajón en las fuerzas, el próximo descanso lo tengo programado para mañana, a ver que tal me sienta. Buen entrenamiento.

19_10_07_Carrera a pie

Hora comienzo: 19:52, Tiempo: 48 minutos 21 segundos, Distancia: 8.70 Km, Frecuencia cardiaca media: 159 ppm, Ascenso total: 322 metros, Descenso total: 312 metros, Calorías: 642 cal. Como podéis ver en el mapa que acompaña a estos resúmenes, estoy en España, más concretamente en Collado Villalba. Esta mañana he estado trabajando en EADS (Munich), a las 15:50 he cogido un vuelo para pasar el fin de semana en España, y a las 19:52 de esta tarde he salido a correr, casi sin descansar del viaje. Me he cambiado de ropa nada mas llegar a mi casa y me he ido a correr. Estuve preparándome la maratón por los alrededores de Villalba y hoy he vuelto a correr por mi pueblo. Me ha gustado volver. Buen entrenamiento

18_10_07_Carrera a pie

Hora comienzo: 18:27, Tiempo: 1 hora 07 minutos 46 segundos, Distancia: 11.29 Km, Frecuencia cardiaca media: 141 ppm, Ascenso total: 619 metros, Descenso total: 605 metros, Calorías: 807 cal. Hoy he salido a entrenar en dirección a donde suele correr Alfredo un amigo mío, al final nos hemos encontrado y hemos estado un rato corriendo juntos y hablando. El entrenamiento ha estado bien, se empieza a notar el frío y tengo que salir con toda la ropa posible. Espero no pillar ningún resfriado que me corte la planificación. Buen día en el trabajo y en el entrenamiento.

17_10_07_Carrera a pie

Hora comienzo: 21:49, Tiempo: 54 minutos 14 segundos, Distancia: 9.62 Km, Frecuencia cardiaca media: 146ppm, Ascenso total: 746 metros, Descenso total: 782 metros, Calorías: 683 cal. Hoy no ha sido un buen día, ha empezado torcido, he tenido que estar en el trabajo cerca de 11 horas y además luchando con uñas y dientes. Pero todo esto ha cambiado cerca de las 22 horas, todo a cambiado cuando he comenzado a correr mi sesión diaria. He notado muchísimo que ayer descanse, y que además he comenzado más tranquilo que otros días, que desde el principio voy acelerado. Hoy no solo salir a correr me ha servido para entrenar, sino que también para renovarme las energías.

15_10_07_Carrera a pie

8.92 Km, Ritmo cardiaco medio: 157ppm. He salido a correr a las 19:43, hoy la verdad que no hacia frío, y me lo he pasado bien, a los 14 minutos de empezar he parado a estirar y no os podéis imaginar como se nota cuando estiro. Sé que debería estirar siempre, pero es una cosa que no hago. Buen día y entrenamiento correcto.

Mis competiciones

2015

TRIATLÓN LARGA DISTANCIA VITORIA (IRONMAN)



ECOTRIMAD (HALF IRONMAN)



HALF MARATHON HANNOVER



2013

EMBRUNMAN 2013 (IRONMAN)



ECOTRIMAD 2013



2012

TRISUR – Half Triatlón de Sevilla 2012



Triatlón Media Distancia de Guadalajara 2012



ECOTRIMAD 2012



5ª Jornada de la Liga Master de Madrid 2012 - Natación



2011

IRONMAN DE REGENSBURG 2011 (Alemania) - PARTE 1

IRONMAN DE REGENSBURG 2011 (Alemania) - PARTE 2

IRONMAN DE REGENSBURG 2011 (Alemania) - PARTE 3



VI Duatlón Raquel Escudero (España)

Fotos VI Duatlón Raquel Escudero (España)



I Duatlón Cross Moralzarzal (España)



2010

ASTROMAD 2010 (España)

ASTROMAD 2010 – SECTOR NATACIÓN (España)

ASTROMAD 2010 – SECTOR BICICLETA (España)

ASTROMAD 2010 – SECTOR MARATÓN (España)



IRONMAN DE LANZAROTE 2010 (España) 

 IRONMAN LANZAROTE 2010 – SECCIÓN MARATÓN (España) 

 IRONMAN LANZAROTE 2010 – SECCIÓN BICICLETA (España)



2009 
 San Silvestre Vallecana 2009 (España)

 

Maratón de Venecia 2009 (ITALIA) 

 Maratón de Venecia 2009 – Tiempos parciales y total Maratón de Venecia 2009 – Diploma

 

 IRONMAN - NICE 2009 (FRANCIA)

 

Media Maratón Collado Villalba - La Tragamillas 2009 (España)



2008 

San Silvestre Vallecana 2008 (España)



Maratón Munich - Marathon München 2008 (Deutschland)

München Marathon 2008 - Munich Maraton 2008 (Diploma) (Deutschland)



München Triathlon 2008 (Duetschland)

München Triathlon 2008 (Duetschland) Diploma



Media Maratón Ingolstadt 2008 (Alemania) - Halb Marathon Ingolstadt 2008 (Deutschland)

Media Maratón Ingolstadt 2008 (Alemania) (Fotos) - Bild



2007

San Silvestre Vallecana 2007 (Madrid) San Silvestre Vallecana 2007 Diploma (España)

San Silvestre Vallecana 2007 (Madrid) (Fotos)



2006

Quebrantahuesos 2006 (Diploma) (España)

Quebrantahuesos 2006 (Dorsal) (España)



Marcha Cicloturista Lale Cubino 2006 (España)



Ronde Van Vlaanderen - Tour Des Flandres 2006 (Diploma) (Brugge - Ninove)

Ronde Van Vlaanderen - Tour Des Flandres 2006 (Fotos) (Brugge - Ninove)



2005

Maratón de San Sebastian 2005 (España)

Maratón de San Sebastian 2005 (Dorsal) (España)

Página con mis RUTAS DE CARRERA A PIE destacadas por Deutschland

1) 13,38Km Carrera a Pie München - Munich

2)17,32 Km Carrera a Pie München - Munich

3) 15,5Km Carrera a Pie München - Munich

De Power can be taken, but not given. The process of the taking is empowerment in itself.

4) 17,43Km Carrera a Pie München - Munich

5) 15,70 Km Carrera a Pie Ingolstadt con Jaime

De Ingolstadt visita a Jaime Irastorza

14_10_07_Entren bici

105.95 Km de bicicleta. Frecuencia cardiaca media 141ppm. Hoy he salido con mi sombra de compañera, y la verdad que cada vez me encuentro mas a gusto rodando por los alrededores de Munich. A veces echo de menos rodar por Villalba y por la sierra de Madrid, pero que le voy a hacer. He salido tarde, con lo que la ruta que tenia programada inicialmente no la he podido hacer, me quedaba sin luz, pero no ha estado mal la que me ha salido al final. Buen entrenamiento y voy notando los progresos del entrenamiento.

13_10_07_Entren bici

92.63 Km de bicicleta. Hoy he salido solo en un primer momento, pero después me ha llamado mi amigo Carlos (Un español nacido en Alemania) y me he ido a su encuentro. Un buen entrenamiento y un día de frió y calor. Al final Carlos me ha apretado el ritmo y he notado que sin problemas he podido aguantarle, hace un mes me hubiera costado mucho mas, así que voy haciendo bien mis deberes, jeje

11_10_07_Carrera a pie

8.24 Km de carrera a pie por los alrededores de Munich

10_10_07_Carrera a pie

9.38 Km de carrera a pie por los alrededores de Munich

09_10_07_Carrera a pie

9.15 Km de carrera a pie por los alrededores de Munich